Содержание статьи
Не сорваться с диеты куда сложней, чем начать ее. И даже если вы переписали все меню диеты в красивый блокнотик, а перед холодильником повесили надпись «Я на диете» — это не всегда удержит вас на плаву. Мы расскажем некоторые моменты, которые должны удержать вас на пути к цели, если все это не поможет, значит, вам не нужно худеть, или вы этого не так страстно желаете.
Как не сорваться с диеты? Мотивация: несколько важных правил
— Вы красивы и стройны! Даже если у вас имеются лишние килограммы (что логично, если вы открыли эту статью), то нужно сделать в фотошопе фигуру своей мечты. Возьмите любимую свою фотографию в полный рост: уменьшите в редакторе талию, бедра (если оно того требуется), руки и все остальное, где вам кажется много «лишнего». Пусть вы не профессионал фотошопа, и пусть получится немного «криво-коряво», главное факт, что вы можете стать стройней, и виден приблизительный результат. Обработанные фотографии повесьте на холодильник, в комнате, поставьте на заставку рабочего стола, дабы они служили мотивацией для похудения.
— Стимул и кумир. В принципе, вы должны быть сами себе кумиром, но, пока вы далеки от идеала, «арендуйте» фотографии своего временного (!) кумира (Моника Белуччи, Мерлин Монро, Николь Шерзингер, Шакира, Дита фон Тиз – кумиром может быть кто угодно, главное – стройный, ведь это наша цель!). Психология в похудании очень важный аспект!
— А я звезда! Представляйте себя на обложках журнала, представьте, что вы можете совершенно спокойно надеть трикотажное платье в обтяжку, а ботфорты застегнуть прямо на бедрах, при этом походка у вас обретет более легкую вариацию. «Да-а, как не сорваться с диеты, если все вышесказанное не про меня, далеко не про меня» — подумаете вы? Однако, представить себя стройной и поверить в то, что это возможно, гораздо проще, чем голодать сутками и ходить на изнуряющие тренировки. А без веры в себя и свои силы, фитнес и диеты вам, к сожалению, не помогут.
— Складки не видно! Дома носите облегающую одежду, где будут видны все ваши складочки и жировые отложения – не обманывайте себя, прячась за бесформенными халатами и рубашками. Все лишнее должно исчезать у вас на глазах.
— Я ХУДЕЮ! Все слышали? Трубите направо и налево, о том, что вы худеете. Если люди будут знать о вашей диете и о целее похудеть, они будут ожидать вскоре результата: кто-то ожидает вас похвалить и сделать комплимент, а кто-то ждет чтобы ухмыльнуться и подумать про себя «Ну вот ещё одна неудачная попытка». Мысль об этом будет вас мотивировать на похудение хотя бы ради того, чтобы «утереть им нос», что даже вопрос «как не сорваться с диеты?» отпадет сам собой. Тут-то наша женская натура.
— Ритм. Полюбите активный ритм жизни во всем. Моете посуду? Включите громко музыку и подпевайте во все горло, подтанцовывайте, продолжая, при этом, хлопотать у раковины и греметь посудой. Повышение ритма и настроения – отличная мотивация к похудению.
Как не сорваться с диеты? Избавьтесь от соблазнов
Конечно, на время диеты жизнь не останавливается. Мы ходим на работу, встречаемся с друзьями, бываем в кино и ресторанах. И везде нас подстерегает еда. Запереться дома — тоже не выход: можно просидеть в башне из слоновой кости неделю, месяц или даже год, но что потом? Как-то раз я увидела в интернете сообщение от девушки, которая много месяцев посвятила похудению. И вот наконец-то она пришла к нужному весу.
Но оказалось, что порадоваться за нее некому. Друзей она растеряла, родные, измученные ее гастрономическими капризами, уже давно перестали собираться за общим столом, даже бойфренд сбежал, когда понял, что ближайший год их единственным досугом станет тренажерный зал. В общем, перспектива незавидная, так что нужно совместить диету и активную социальную жизнь.
Если вы хотите при этом выдержать свой режим:
Выбирайте наиболее мягкую систему питания, при которой не нужно голодать. Голодный человек — слабый человек, который обязательно сорвется. Здоровое похудение предполагает правильное питание, а не голодовки. И не нужно будет жить на пределе силы воли, чтобы удержаться от еды. Да, вы будете худеть медленнее, но по крайней мере стабильно.
Ешьте вовремя. Когда вы голодны, вам кажется, что все вкусно. Когда сыты — наоборот, ничто особенно не привлекает. Если предстоит застолье или поход в ресторан, просто поешьте в обычное время, вам будет легче отказаться от вредностей в пользу того, что не повредит диете.
Не храните дома то, что собьет вас с пути истинного.
Зачем вам печенье и конфеты, если ваша диета допускает только пару долек горького шоколада на завтрак? Дети просят? Муж бунтует? Пусть тоже переходят на темный шоколад или покупайте им сладкое на одно чаепитие, чтобы никакие залежи вкусностей вас не смущали. Да, в магазин придется ходить чаще, но дорога до магазина — это тоже фитнес, если вдуматься.
Кстати, о магазинах. Ни в коем случае не ходите туда голодной. Вы же знаете, чем это закончится? Обнаружив дома в сумке копченую колбасу и сливочный сыр вместо салата и помидоров, вы сильно удивитесь.
Исключите алкоголь. После пары бокалов вина мы все начинаем себе жутко нравиться и вообще перестаем понимать, а зачем худеть? Разве все так плохо? Не говоря уж об отеках, которые обеспечивает алкоголь, и лишних калориях, в нем содержащихся.
Как не сорваться с диеты? Мотивация к похудению через поддержку
Лучше худеть с кем-то. Не наперегонки, не на «слабо», а просто вместе: с поддержкой друг друга, советами, совместный поход в тренажерный зал, даже желательно чтобы комплексы были одинаковыми. Мотивация к похудению должна исходить из уст друг друга каждый раз, когда видитесь с «напарником».
Заведите дневник он-лайн на каком-либо форуме о похудении: делитесь ежедневными результатами, и даже если вы сорвались на 1 конфетку, так и пишите «я сделала шаг назад – съела лишнее», не обманывайте пользователей и читателей вашего дневника.
Не сорваться с диеты и просто и сложно одновременно, необходимо не только ответственно к этому пододойти, но и выбрать время для похудения. Лучше всего садитесь на диету в тот период, когда не намечаются никакие праздники.
К примеру, до нового года у вас есть 2 месяца: худейте сейчас, садитесь на диету именно в данный момент, но никак не за несколько дней до Нового года.
Нужно садиться на диету в период, когда у вас нет никаких стрессов и напряженного графика.
Если все-таки не удалось довести диету до конца, не отчаивайтесь, всегда можно начать заново, но помните, это будет уже С НУЛЯ, начинать то, что не довели до конца куда хуже и сложней, чем перебороть себя и пройти один путь к стройному телу один раз и с идеальным результатом НАДОЛГО!
