Фитбол для грудничков: чем полезен, как заниматься, основные упражнения

разные мячи

Наверное, каждая современная мама слышала о таком полезном для малышей занятии, как гимнастика на фитболе. Что это такое, для чего нужно и как правильно выполнять упражнения, попробуем разобраться.

Чем полезен фитбол для грудничков

Изначально фитбол использовался для занятий с детьми, больными ДЦП. Сегодня же такая гимнастика показана абсолютно всем, даже здоровым младенцам. С ее помощью они быстро окрепнут, станут сильными, ловкими, активным. Перечислим, в чем заключается польза занятий.

  1. Тренировка вестибулярного аппарата младенца - важнейший компонент занятий с детьми до года.
  2. Расслабление - способствует устранению гипертонуса, уменьшению колик и, как следствие, улучшению пищеварения.
  3. Вибрация - физиотерапия, стимулирующая функции многих жизненно важных органов.
  4. Укрепление мышц, особенно мышц спины.

Кроме того тренировки на фитболе очень нравятся детям, воспринимаются как игра и вызывают массу положительных эмоций.

малыш на мяче

Как выбрать мяч для занятий

Фитбол должен быть выполнен из качественного материала, соответствующего всем санитарным нормам и требованиям, не иметь резкого запаха. Оптимальный размер мячика - 65-75 см в диаметре. Он будет удобен и для тренировок с младенцем, и для игры детям 4-5 лет, и для занятий мам. Также мяч должен быть достаточно упругим, пластичным и прочным. Качественный фитбол выдерживает нагрузку в 200-300 кг. Кроме того, на нем должны отсутствовать швы, заусенцы, а нипель обязательно впаивается внутрь.

счастливый малыш

Как заниматься на фитболе с грудничком

Начинать занятия можно уже к концу первого месяца жизни младенца. Никаких специальных знаний и навыков маме не потребуется, достаточно освоить всего несколько движений. Первые занятия очень непродолжительны, поскольку цель их - дать малышу привыкнуть к мячу. Мама должна очень внимательно следить за реакцией ребенка, чтобы тренировки приносили только радость. Если ребенок проявляет неудовольствие и капризничает, занятия следует временно отложить. Постепенно увеличивается время занятий и также постепенно наращивается амплитуда движений.

малыш с мамой

Основные упражнения на фитболе:

  1. Покачивания на животике - мама придерживает спинку малыша, а мяч качает в направлении вперед-назад, влево-вправо, по кругу.
  2. Покачивания на спинке - движения те же, но ребенок лежит на мяче на спинке.
  3. Пружинистые движения - ребенок лежит животом вниз, мама захватывает его ножки в лодыжках одной рукой, а другой мягкими толчками надавливает на спину младенца.
  4. Часики - ребенок лежит на мяче на спине, мама удерживает его двумя руками за грудь и совершает круговые движения в обе стороны.

Перечисленные упражнения относятся к базовому комплексу. Когда ребенок уже будет сидеть и ходить, к нему прибавляются упражнения посложнее.

занятия на фитболе


Автор: Антон Марчевский   
02.09.2014 16:55
Обновлено 03.09.2014 14:54
 

Читайте также

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Кабачки в кляре – рецепт с фото пошагово и видео: с чесноком, мясом, майонезом, вегетарианские. Как сделать кляр для кабачков. Подборка рецептов для приготовления кабачков в кляре на сковороде и в духовке

Кабачки в кляре – рецепт

Кляр представляет собой жидкое тесто для обмакивания продуктов перед жарением, образующее аппетитную золотистую корочку. Для приготовления кляра нужно смешать муку с взбитыми яйцами, а затем разбавить молоком – самый распространенный способ, встречаемый во многих рецептах. Вспоминая о кляре, чаще всего мы представляем сочную свиную отбивную или кусочек рыбы в румяной поджаристой «оболочке». Однако таким образом можно готовить кусочки сыра, котлеты, кольца кальмара, говяжьи мозги, и самые разные овощи (цветную капусту, баклажаны, кабачки, листья салата и сельдерея). Итак, как приготовить кабачки в кляре? Рецепт этого популярного блюда в классическом варианте вы найдете на наших страницах, а также с разнообразными добавками – чесноком, сыром, мясом, майонезом, сметаной. С помощью представленных пошаговых рецептов с фото и видео каждый откроет для себя тонкости жарки кабачков в кляре на сковороде или в духовке. Для любителей здорового питания придется по душе и фигуре вегетарианское блюдо с минимальным содержанием калорий – о том, как сделать кляр для таких «диетических» кабачков, подробно расписано в нашем простом и вкусном рецепте.

Подробнее ...

Дневной макияж для серых глаз

News image

Серые глаза по-своему уникальны, но не слишком выразительны. Вот почему обладательницам серых глаз так важно научиться делать естественный дневной макияж. В этой статье мы раскроем несколько секретов по созданию красивого повседневного макияжа.

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.