Фитбол для грудничков: чем полезен, как заниматься, основные упражнения

разные мячи

Наверное, каждая современная мама слышала о таком полезном для малышей занятии, как гимнастика на фитболе. Что это такое, для чего нужно и как правильно выполнять упражнения, попробуем разобраться.

Чем полезен фитбол для грудничков

Изначально фитбол использовался для занятий с детьми, больными ДЦП. Сегодня же такая гимнастика показана абсолютно всем, даже здоровым младенцам. С ее помощью они быстро окрепнут, станут сильными, ловкими, активным. Перечислим, в чем заключается польза занятий.

  1. Тренировка вестибулярного аппарата младенца - важнейший компонент занятий с детьми до года.
  2. Расслабление - способствует устранению гипертонуса, уменьшению колик и, как следствие, улучшению пищеварения.
  3. Вибрация - физиотерапия, стимулирующая функции многих жизненно важных органов.
  4. Укрепление мышц, особенно мышц спины.

Кроме того тренировки на фитболе очень нравятся детям, воспринимаются как игра и вызывают массу положительных эмоций.

малыш на мяче

Как выбрать мяч для занятий

Фитбол должен быть выполнен из качественного материала, соответствующего всем санитарным нормам и требованиям, не иметь резкого запаха. Оптимальный размер мячика - 65-75 см в диаметре. Он будет удобен и для тренировок с младенцем, и для игры детям 4-5 лет, и для занятий мам. Также мяч должен быть достаточно упругим, пластичным и прочным. Качественный фитбол выдерживает нагрузку в 200-300 кг. Кроме того, на нем должны отсутствовать швы, заусенцы, а нипель обязательно впаивается внутрь.

счастливый малыш

Как заниматься на фитболе с грудничком

Начинать занятия можно уже к концу первого месяца жизни младенца. Никаких специальных знаний и навыков маме не потребуется, достаточно освоить всего несколько движений. Первые занятия очень непродолжительны, поскольку цель их - дать малышу привыкнуть к мячу. Мама должна очень внимательно следить за реакцией ребенка, чтобы тренировки приносили только радость. Если ребенок проявляет неудовольствие и капризничает, занятия следует временно отложить. Постепенно увеличивается время занятий и также постепенно наращивается амплитуда движений.

малыш с мамой

Основные упражнения на фитболе:

  1. Покачивания на животике - мама придерживает спинку малыша, а мяч качает в направлении вперед-назад, влево-вправо, по кругу.
  2. Покачивания на спинке - движения те же, но ребенок лежит на мяче на спинке.
  3. Пружинистые движения - ребенок лежит животом вниз, мама захватывает его ножки в лодыжках одной рукой, а другой мягкими толчками надавливает на спину младенца.
  4. Часики - ребенок лежит на мяче на спине, мама удерживает его двумя руками за грудь и совершает круговые движения в обе стороны.

Перечисленные упражнения относятся к базовому комплексу. Когда ребенок уже будет сидеть и ходить, к нему прибавляются упражнения посложнее.

занятия на фитболе


Автор: Антон Марчевский   
02.09.2014 16:55
Обновлено 03.09.2014 14:54
 

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Горячее на Новый 2018 год Собаки: простые и вкусные рецепты из мяса. Что приготовить новое и интересное на Новый год из горячего

С приближением новогодних праздников старательные хозяйки задумываются о меню – так хочется порадовать домашних вкусненьким! Тем более что символ 2018 года Желтая Земляная Собака будет в восторге от обильного стола, щедро уставленного аппетитными горячими и холодными яствами. И если с салатами и холодными закусками определиться не составляет труда, то при выборе горячих мясных блюд чаще всего возникают сомнения. Итак, что можно приготовить горячее на Новый 2018 год? Ведь если в прошлом году на куриное мясо налагалось строгое «табу», то в новогоднюю ночь-2018 гурманы смогут как следует «отвести душу». Предлагаем вашему вниманию простые вкусные рецепты пошагово с фото и видео первых и вторых блюд из мяса – курицы, говядины, свинины, рыбы. В нашей подборке среди проверенных традиционных рецептов вы найдете интересные кулинарные новинки, которые позволят разнообразить новогоднее меню. Сторонникам вегетарианства придется по душе горячее без мяса – просто и очень вкусно! Придерживаясь наших рекомендаций и пошаговых инструкций, вы приготовите просто замечательный стол для встречи Нового 2018 года.v

Подробнее ...

Приемы мейкапа, которые действительно работают: 5 советов

News image

Какие мейкап-трюки действительно работают? На этот вопрос вам ответит статья, размещенная на сайте Страна советов. Несколько приемов макияжа, которые помогут вам всегда выглядеть безупречно и сногсшибательно, вы найдете здесь.

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.