Фитбол для грудничков: чем полезен, как заниматься, основные упражнения

разные мячи

Наверное, каждая современная мама слышала о таком полезном для малышей занятии, как гимнастика на фитболе. Что это такое, для чего нужно и как правильно выполнять упражнения, попробуем разобраться.

Чем полезен фитбол для грудничков

Изначально фитбол использовался для занятий с детьми, больными ДЦП. Сегодня же такая гимнастика показана абсолютно всем, даже здоровым младенцам. С ее помощью они быстро окрепнут, станут сильными, ловкими, активным. Перечислим, в чем заключается польза занятий.

  1. Тренировка вестибулярного аппарата младенца - важнейший компонент занятий с детьми до года.
  2. Расслабление - способствует устранению гипертонуса, уменьшению колик и, как следствие, улучшению пищеварения.
  3. Вибрация - физиотерапия, стимулирующая функции многих жизненно важных органов.
  4. Укрепление мышц, особенно мышц спины.

Кроме того тренировки на фитболе очень нравятся детям, воспринимаются как игра и вызывают массу положительных эмоций.

малыш на мяче

Как выбрать мяч для занятий

Фитбол должен быть выполнен из качественного материала, соответствующего всем санитарным нормам и требованиям, не иметь резкого запаха. Оптимальный размер мячика - 65-75 см в диаметре. Он будет удобен и для тренировок с младенцем, и для игры детям 4-5 лет, и для занятий мам. Также мяч должен быть достаточно упругим, пластичным и прочным. Качественный фитбол выдерживает нагрузку в 200-300 кг. Кроме того, на нем должны отсутствовать швы, заусенцы, а нипель обязательно впаивается внутрь.

счастливый малыш

Как заниматься на фитболе с грудничком

Начинать занятия можно уже к концу первого месяца жизни младенца. Никаких специальных знаний и навыков маме не потребуется, достаточно освоить всего несколько движений. Первые занятия очень непродолжительны, поскольку цель их - дать малышу привыкнуть к мячу. Мама должна очень внимательно следить за реакцией ребенка, чтобы тренировки приносили только радость. Если ребенок проявляет неудовольствие и капризничает, занятия следует временно отложить. Постепенно увеличивается время занятий и также постепенно наращивается амплитуда движений.

малыш с мамой

Основные упражнения на фитболе:

  1. Покачивания на животике - мама придерживает спинку малыша, а мяч качает в направлении вперед-назад, влево-вправо, по кругу.
  2. Покачивания на спинке - движения те же, но ребенок лежит на мяче на спинке.
  3. Пружинистые движения - ребенок лежит животом вниз, мама захватывает его ножки в лодыжках одной рукой, а другой мягкими толчками надавливает на спину младенца.
  4. Часики - ребенок лежит на мяче на спине, мама удерживает его двумя руками за грудь и совершает круговые движения в обе стороны.

Перечисленные упражнения относятся к базовому комплексу. Когда ребенок уже будет сидеть и ходить, к нему прибавляются упражнения посложнее.

занятия на фитболе


Автор: Антон Марчевский   
02.09.2014 16:55
Обновлено 03.09.2014 14:54
 

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Суп из тыквы быстро и вкусно: пошаговый рецепт с курицей, имбирем, сельдереем (Эти рецепты тыквенного супа подходят для ребенка и похудения)

Суп из тыквы

Тыква начала свое «победное шествие» по миру из Центральной Америки, где широко использовалась еще 5 тысяч лет назад. Однако европейцы об этой уникальной культуре узнали только в XVI веке – с тех пор «огромный арбуз» прочно прижился во многих национальных кухнях. Так, из необычного «экзотического» овоща готовили множество блюд, начиная от супов и заканчивая оригинальными десертами с добавлением фруктов и специй. Сегодня узнаем, как быстро и вкусно приготовить суп из тыквы – мы подобрали лучшие пошаговые рецепты с фото и видео самых разнообразных первых блюд. Диетологи рекомендуют употребление тыквенного супа для похудения, нормализации работы сердца, укрепления сосудов, улучшения зрения и ускорения обменных процессов организма. Кроме того, тыква широко используется в качестве прикорма для грудного ребенка, поскольку в большинстве случаев не вызывает аллергию. Вкусный крем-суп с тыквой покорит своим нежным и воздушным вкусом, а сливки придадут блюду изысканную бархатистость и аромат. Порадуйте домашних и гостей, сварив в мультиварке или обычной кастрюле диетический суп-пюре из тыквы – с сельдереем или свежим имбирем. Тарелка наваристого тыквенного супа с курицей, овощами и приправами согреет холодным днем и станет отличным дополнением меню для взрослых и детей. По нашим рецептам у каждой хозяйки получится вкусный, полезный и легкий в приготовлении овощной суп – настоящий кулинарный шедевр. Запасаемся тыквой, и начинаем экспериментировать!

Подробнее ...

Ретро-макияж от Ульяны Сергеенко: секреты, мастер-класс

News image

Модные показы Ulyana Sergeenko Couture - отличное пособие для модных дам, любящих всегда выглядеть на все 100. Ульяна Сергеенко предпочитает классический стиль и немного ретро и всякий раз показывает, насколько это актуально. Сайт Allwomen's поделился секретами ретро-макияжа от известной столичной красавицы.

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.