Фитбол для грудничков: чем полезен, как заниматься, основные упражнения

разные мячи

Наверное, каждая современная мама слышала о таком полезном для малышей занятии, как гимнастика на фитболе. Что это такое, для чего нужно и как правильно выполнять упражнения, попробуем разобраться.

Чем полезен фитбол для грудничков

Изначально фитбол использовался для занятий с детьми, больными ДЦП. Сегодня же такая гимнастика показана абсолютно всем, даже здоровым младенцам. С ее помощью они быстро окрепнут, станут сильными, ловкими, активным. Перечислим, в чем заключается польза занятий.

  1. Тренировка вестибулярного аппарата младенца - важнейший компонент занятий с детьми до года.
  2. Расслабление - способствует устранению гипертонуса, уменьшению колик и, как следствие, улучшению пищеварения.
  3. Вибрация - физиотерапия, стимулирующая функции многих жизненно важных органов.
  4. Укрепление мышц, особенно мышц спины.

Кроме того тренировки на фитболе очень нравятся детям, воспринимаются как игра и вызывают массу положительных эмоций.

малыш на мяче

Как выбрать мяч для занятий

Фитбол должен быть выполнен из качественного материала, соответствующего всем санитарным нормам и требованиям, не иметь резкого запаха. Оптимальный размер мячика - 65-75 см в диаметре. Он будет удобен и для тренировок с младенцем, и для игры детям 4-5 лет, и для занятий мам. Также мяч должен быть достаточно упругим, пластичным и прочным. Качественный фитбол выдерживает нагрузку в 200-300 кг. Кроме того, на нем должны отсутствовать швы, заусенцы, а нипель обязательно впаивается внутрь.

счастливый малыш

Как заниматься на фитболе с грудничком

Начинать занятия можно уже к концу первого месяца жизни младенца. Никаких специальных знаний и навыков маме не потребуется, достаточно освоить всего несколько движений. Первые занятия очень непродолжительны, поскольку цель их - дать малышу привыкнуть к мячу. Мама должна очень внимательно следить за реакцией ребенка, чтобы тренировки приносили только радость. Если ребенок проявляет неудовольствие и капризничает, занятия следует временно отложить. Постепенно увеличивается время занятий и также постепенно наращивается амплитуда движений.

малыш с мамой

Основные упражнения на фитболе:

  1. Покачивания на животике - мама придерживает спинку малыша, а мяч качает в направлении вперед-назад, влево-вправо, по кругу.
  2. Покачивания на спинке - движения те же, но ребенок лежит на мяче на спинке.
  3. Пружинистые движения - ребенок лежит животом вниз, мама захватывает его ножки в лодыжках одной рукой, а другой мягкими толчками надавливает на спину младенца.
  4. Часики - ребенок лежит на мяче на спине, мама удерживает его двумя руками за грудь и совершает круговые движения в обе стороны.

Перечисленные упражнения относятся к базовому комплексу. Когда ребенок уже будет сидеть и ходить, к нему прибавляются упражнения посложнее.

занятия на фитболе


Автор: Антон Марчевский   
02.09.2014 16:55
Обновлено 03.09.2014 14:54
 

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Самый вкусный маринад для шашлыка – из свинины, курицы, баранины, говядины, индейки – Лучшие рецепты маринада к шашлыку с фото пошагово и видео

Самый вкусный маринад для шашлыка

Вкусный шашлык – любимое многими блюдо и неотъемлемая часть выездных пикников. Однако для приготовления сочного шашлыка в духовке или на мангале важно не только правильно выбрать мясо. Главным условием «превращения» куска сырой свинины или баранины в сочное и потрясающе ароматное блюдо является маринад. Итак, как приготовить маринад для шашлыка? Существует множество способов маринования мяса, которые отличаются между собой составом ингредиентов и продолжительностью действия. Традиционным и самым простым вариантом считается маринад с уксусом и луком, который отлично сочетается со свининой или говядиной. Если вы перед выездом на природу планируете замариновать курицу или индейку, то можно отдать предпочтение более «изысканной» основе – лимону, кефиру, киви, вину. Предлагаем вашему вниманию подборку самых лучших пошаговых рецептов с фото и видео маринада для шашлыка из разных видов мяса. Кроме того, мы с удовольствием поделимся с вами оригинальным рецептом «Армянского» маринада к шашлыку – просто пальчики оближешь! В преддверии майских праздников и летнего отдыха на даче наши рецепты маринада придутся как раз кстати. Вкусных вам шашлыков и веселых пикников!

Подробнее ...

Дневной макияж для серых глаз

News image

Серые глаза по-своему уникальны, но не слишком выразительны. Вот почему обладательницам серых глаз так важно научиться делать естественный дневной макияж. В этой статье мы раскроем несколько секретов по созданию красивого повседневного макияжа.

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.