Как убрать жир с внутренней стороны бедер?

Как убрать жир с внутренней стороны бедер?

Жировые отложения на внутренней стороне бедер – одна из необъяснимых особенностей женского организма. Как известно, избавиться от жира только в определенной части тела практически невозможно, поскольку уходит он всегда равномерно.

Однако существует несколько секретов, узнав о которых, вы сможете значительно уменьшить отложения жира с внутренней стороны бедер.

Питание

Правильное питание – основа любого действия, направленного на формирование красивой фигуры. Употребляйте как можно больше фруктов и овощей, что будет способствовать снижению в вашем рационе количества насыщенных жиров, сахаров и главное - калорий. Заполняя желудок большим количеством овощного салата, вы сможете значительно сократить привычную для вас порцию ужина.

Вместе с тем, не забывайте о сбалансированности вашего рациона, в котором должны присутствовать и углеводы, как источники энергии для сжигания жира, и белки, как строительный материал для мышечной ткани. Всегда помните золотое правило: потреблять калорий надо меньше, чем вы сжигаете.

Физическая активность

Аэробные упражнения, которые помогут сбросить жир с бедер, должны присутствовать в вашем распорядке практически через день. Вы можете бегать, ездить на велосипеде, плавать, совершать прогулки и т.п. Тренировка должна выполняться в среднем темпе и продолжаться 40-60 минут.

Как убрать жир с внутренней стороны бедер?

Упражнения для сжигания жира на бедрах

Самым мощным инструментом в деле борьбы с жиром на внутренней стороне бедер является силовая тренировка с отягощениями, особенно в сочетании с указанными выше аэробными упражнениями. Силовые тренировки должны проводиться хотя бы дважды в неделю с хорошей предварительной разминкой и грамотным сочетанием их с аэробикой.

Хороший эффект дает методика кроссфит, предполагающая широкий спектр нагрузок на организм. Например, начать тренировку можно с непродолжительного быстрого бега, потом выполнить несколько упражнений на сжатие мышц (отжимание), на растяжение мышц (подтягивание), на ноги (приседания), затем снова немного побегать и сделать растяжку.

Изматывать себя не надо. За всю тренировку будет достаточно выполнить 3-4 повтора указанных упражнений. Очень эффективным является упражнение для тонуса внутренних мышц бедер. Его обязательно нужно включать в каждую вашу тренировку. Примите положение лежа на боку и упритесь локтем в пол.

Как убрать жир с внутренней стороны бедер?

Поднимите одну ногу, с силой напрягите пресс и бедра, а затем поднимите нижнюю ногу к верхней, чтобы почувствовать максимальное напряжение в бедрах. Опустите ногу и повторите с каждой стороны по 10 раз.

Процедуры против отложения жира на бедрах

Чтобы подтянуть кожу и уменьшить проявления целлюлита, рекомендуется проводить салонные косметические процедуры: химический пилинг, микродермабразию и обработку лазером. Хороший эффект дает посещение бани и сауны.

Косметические средства

Чтобы согнать жир с бедер, в домашних условиях пользуйтесь термогенным кремом для похудения и различными средствами против целлюлита, которые способствуют разрушению жировых клеток, выводят лишнюю жидкость и токсины. Выполняйте глубокий массаж проблемных зон. Главное, помните, что всё надо выполнять в комплексе, ничего не исключая и не выбирая что-то одно, а используя все методы сразу, чтобы достичь успеха.

Мы искренне надеемся, что наша статья помогла вам ответить на вопрос как избавиться от жира с внутренней поверхности бедра.

Автор:


Автор: Admin   
22.04.2013 15:29
 

Комментарии 

 
0 #2 Динара 22.04.2013 15:42
Цитирую Лиля:
У меня жир везде, где только можно, аж смотреть противно.... Надеюсь ваши советы помогут мне сжечь жир и на животе, и на бедрах.

Конечно, помогут. Главное заниматься спортом как можно чаще, тогда вы и добьетесь своей цели в борьбе сжиганием жира на животе и на бедрах, как сделала это я! Быстрого результата наверное не будет, все зависит от запущенности, но если стараться, то успех придет быстро!
Цитировать
 
 
0 #1 Лиля 22.04.2013 15:41
У меня жир везде, где только можно, аж смотреть противно.... Надеюсь ваши советы помогут мне сжечь жир и на животе, и на бедрах.
Цитировать
 

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Горячее на Новый 2018 год Собаки: простые и вкусные рецепты из мяса. Что приготовить новое и интересное на Новый год из горячего

С приближением новогодних праздников старательные хозяйки задумываются о меню – так хочется порадовать домашних вкусненьким! Тем более что символ 2018 года Желтая Земляная Собака будет в восторге от обильного стола, щедро уставленного аппетитными горячими и холодными яствами. И если с салатами и холодными закусками определиться не составляет труда, то при выборе горячих мясных блюд чаще всего возникают сомнения. Итак, что можно приготовить горячее на Новый 2018 год? Ведь если в прошлом году на куриное мясо налагалось строгое «табу», то в новогоднюю ночь-2018 гурманы смогут как следует «отвести душу». Предлагаем вашему вниманию простые вкусные рецепты пошагово с фото и видео первых и вторых блюд из мяса – курицы, говядины, свинины, рыбы. В нашей подборке среди проверенных традиционных рецептов вы найдете интересные кулинарные новинки, которые позволят разнообразить новогоднее меню. Сторонникам вегетарианства придется по душе горячее без мяса – просто и очень вкусно! Придерживаясь наших рекомендаций и пошаговых инструкций, вы приготовите просто замечательный стол для встречи Нового 2018 года.v

Подробнее ...

Приемы мейкапа, которые действительно работают: 5 советов

News image

Какие мейкап-трюки действительно работают? На этот вопрос вам ответит статья, размещенная на сайте Страна советов. Несколько приемов макияжа, которые помогут вам всегда выглядеть безупречно и сногсшибательно, вы найдете здесь.

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.