Вредно ли пить воду перед, во время и после занятий фитнесом?

В интернете часто встречается информация о том, что воду во время тренировки пить нужно… Но давайте в этом разберёмся. 
Учителя физкультуры в школе и опытные тренеры в любом спорте во время занятий пить запрещают. Вы никогда не задумывались «почему»? 
Они несут ответственность за вас! И если с вами что-то случится – зачем им эти проблемы?
 
Вспомните бокс. В перерывах между раундами профессиональные боксеры только споласкивают рот!
 
Дело в том, что во время нагрузок организм «разогретый». Если вы в этот момент выпиваете стакан воды – это дополнительная нагрузка на почки, в организме скапливается жидкость, становится тяжелее дышать. И вообще, это может привести к гипонатриемии. 
 
Если уж совсем пересохло горло и мучает жажда – пару глотков сделать можно.
 
Вот когда организм уже «остыл» (через 30 мин после тренировки), то за стакан воды он «скажет вам спасибо», потому что ему нужно восстановить водный баланс. 
 
Чтобы позаботиться о балансе заранее – разрешается пить воду за 1 час до занятий.
 
Учтите, что речь идёт о простой воде. Ни в коем случае нельзя пить газированную воду! А тем более колу, спрайт или другую химию, которая жажду даже не утоляет…
 
Если не верите – убедитесь сами. Достаточно зайти на любой сайт медицинской или спортивной тематики. Или узнать мнение профессиональных спортсменов и тренеров.  
 

 
Редактор Лика solniwko Поплавская,
специально для Space of women .

 

 

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Space of women обязательна!


Автор: Administrator   
08.07.2011 20:40
Обновлено 03.08.2011 21:08
 

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Самый вкусный маринад для шашлыка – из свинины, курицы, баранины, говядины, индейки – Лучшие рецепты маринада к шашлыку с фото пошагово и видео

Самый вкусный маринад для шашлыка

Вкусный шашлык – любимое многими блюдо и неотъемлемая часть выездных пикников. Однако для приготовления сочного шашлыка в духовке или на мангале важно не только правильно выбрать мясо. Главным условием «превращения» куска сырой свинины или баранины в сочное и потрясающе ароматное блюдо является маринад. Итак, как приготовить маринад для шашлыка? Существует множество способов маринования мяса, которые отличаются между собой составом ингредиентов и продолжительностью действия. Традиционным и самым простым вариантом считается маринад с уксусом и луком, который отлично сочетается со свининой или говядиной. Если вы перед выездом на природу планируете замариновать курицу или индейку, то можно отдать предпочтение более «изысканной» основе – лимону, кефиру, киви, вину. Предлагаем вашему вниманию подборку самых лучших пошаговых рецептов с фото и видео маринада для шашлыка из разных видов мяса. Кроме того, мы с удовольствием поделимся с вами оригинальным рецептом «Армянского» маринада к шашлыку – просто пальчики оближешь! В преддверии майских праздников и летнего отдыха на даче наши рецепты маринада придутся как раз кстати. Вкусных вам шашлыков и веселых пикников!

Подробнее ...

Дневной макияж для серых глаз

News image

Серые глаза по-своему уникальны, но не слишком выразительны. Вот почему обладательницам серых глаз так важно научиться делать естественный дневной макияж. В этой статье мы раскроем несколько секретов по созданию красивого повседневного макияжа.

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.