Вредно ли пить воду перед, во время и после занятий фитнесом?

Вредно ли пить воду перед, во время и после занятий фитнесом?

В интернете часто встречается информация о том, что воду во время тренировки пить нужно… Но давайте в этом разберёмся. 
Учителя физкультуры в школе и опытные тренеры в любом спорте во время занятий пить запрещают. Вы никогда не задумывались «почему»? 
Они несут ответственность за вас! И если с вами что-то случится – зачем им эти проблемы?
 
Вспомните бокс. В перерывах между раундами профессиональные боксеры только споласкивают рот!
 
Дело в том, что во время нагрузок организм «разогретый». Если вы в этот момент выпиваете стакан воды – это дополнительная нагрузка на почки, в организме скапливается жидкость, становится тяжелее дышать. И вообще, это может привести к гипонатриемии. 
 
Если уж совсем пересохло горло и мучает жажда – пару глотков сделать можно.
 
Вот когда организм уже «остыл» (через 30 мин после тренировки), то за стакан воды он «скажет вам спасибо», потому что ему нужно восстановить водный баланс. 
 
Чтобы позаботиться о балансе заранее – разрешается пить воду за 1 час до занятий.
 
Учтите, что речь идёт о простой воде. Ни в коем случае нельзя пить газированную воду! А тем более колу, спрайт или другую химию, которая жажду даже не утоляет…
 
Если не верите – убедитесь сами. Достаточно зайти на любой сайт медицинской или спортивной тематики. Или узнать мнение профессиональных спортсменов и тренеров.  
 

 
Редактор Лика solniwko Поплавская,
специально для Space of women .

 

 

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Space of women обязательна!


Автор: Administrator   
08.07.2011 20:40
Обновлено 03.08.2011 21:08
 

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Салаты на Новый год 2019, простые и вкусные рецепты с фото, что должно быть на столе, что готовить новое и интересное — салат в виде Свиньи на Новый год

Салаты на Новый год 2019, простые и вкусные рецепты с фото, что должно быть на столе, что готовить новое и интересное — салат в виде Свиньи на Новый год

Ни один новогодний стол не обходится без салата. Главные критерии выбора приготовленных блюд —вкусовые качества, быстрота приготовления и невысокая стоимость. В данной статье все подобранные салаты на Новый год-2019 делаются просто, но выглядят ярко и необычно. Мы предлагаем рецепты лучших салатов, которые сметут со стола первыми. Например, салат в виде свиньи отразит вашу приверженность восточному календарю. А простые и вкусные рецепты с фото таких салатов, как «Красотка», «Мужской каприз» и «С малиной» помогут вам добавить яркие нотки на праздничный стол.Также вы найдете в новой интерпретации стандартный салат с крабовыми палочками.  А в конце статьи вас ждут оригинальные идеи, как украсить салаты на Новый год-2019, благодаря которым даже обычный оливье будет восприниматься по-другому. Итак, если вы задумываетесь, что приготовить нового и интересного в год Свиньи по китайскому календарю, то обязательно читайте статью до конца.

Подробнее ...

Приемы мейкапа, которые действительно работают: 5 советов

News image

Какие мейкап-трюки действительно работают? На этот вопрос вам ответит статья, размещенная на сайте Страна советов. Несколько приемов макияжа, которые помогут вам всегда выглядеть безупречно и сногсшибательно, вы найдете здесь.

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.