Витамины для роста и укрепления ногтей

Витамины для роста и укрепления ногтейКрасивые ногти – это не просто дополнительный элемент привлекательного облика женщины, но и показатель общего состояния ее здоровья. Когда что-то нарушается в организме, первыми страдают ногти. Они становятся хрупкими, ломкими, плохо растут и начинают слоиться.

Большинство из этих проблем обусловлено нехваткой определенных витаминов и минералов. Следует знать, что для роста ногтей нужны витамины группы В, йод, витамин Н (биотин), для укрепления — А, Е, С, для твердости — кальций, для эластичности – кремний, для сохранения правильной структуры – железо, а сера предотвращает развитие воспалительных заболеваний ногтей и кутикулы.

Витамины для роста ногтей

Витамины группы В имеют огромное значение для роста ногтей. Тиамин (В1) поступает в организм с зелеными листовыми овощами, молочными продуктами, крупами, печенью и яйцами. Витамин В3 употребляется вместе с дрожжами, орехами, коричневым рисом, грибами, рыбой, яйцами, мясом, молоком.

Витамина В5 много в субпродуктах, яйцах, курином мясе, брокколи, дрожжах, злаках. Витамин В12 есть в мясе, яичном желтке, устрицах, крабах, лососе и сыре. Йод — это морепродукты: рыба, морская капуста, моллюски. Небольшое количество йода содержится в молоке, шпинате, салате, моркови, шампиньонах и ананасах.

Витамины для роста и укрепления ногтей

Витамины для укрепления ногтей

Лучше всего укрепляют ногти витамины А и Е. Следует помнить, что они жирорастворимые, поэтому нельзя исключать из своего рациона жиры, особенно сливочное масло. Также обязательно нужно есть печень (свиную и куриную), яйца, сыр, жирную рыбу, фрукты и овощи. Аптечная форма витамина А – ретинол должна употребляться только под контролем врача, поскольку его избыток может быть вреден. Спутником витамина А является витамин Е – когда они вместе, то лучше усваиваются и активнее работают.

Его много в орехах, семенах, злаках, растительных маслах, молоке яичном желтке и салате. Витамин С есть в цитрусовых, картофеле, фруктах и овощах яркой окраски, зелени. Необходимо помнить, что для большего эффекта витамины желательно использовать и внутрь, и наружно. Например, регулярно смазывать ногтевые пластинки ретинолом или погружать их в мякоть лимона.

Vitamins-For-Healthy-Nails

Другие витамины для ногтей

Кальций содержится в кисломолочных продуктах, мясе, сыре, капусте, морепродуктах, яйцах и т.д. Для лучшего усвоения кальций рекомендуется принимать с витамином D, который также и сам по себе важен для ногтей. Его много в рыбьей печени, масле, молоке, сыре, кроме того, большое количество этого витамина организм вырабатывает сам под воздействием солнечных лучей. Такой важный для ногтей элемент, как кремний, присутствует во многих растениях. Дефицит кремния приводит к потере эластичности ногтей.

Отзывы о витаминах для ногтей

Светлана: я принимаю витамины Аевит, они очень хорошо помогают отрастить крепкие ногти! И еще делаю масочку для ногтей – одну капсулу прокалываю булавкой и наношу капельки на ногти, а потом втираю в каждый по 10 минут. Содержимого одной капсулы хватает на все ногти.

Ирина: у меня есть очень простой рецепт собственного витаминного коктейля – растительные масла, настоянные на разных травках. Я пью по столовой ложке каждый день и еще регулярно втираю в ногти.

Татьяна: мои ногти раньше постоянно слоились, не могла отрастить. Сейчас пью витамин А чуть больше недели и делаю маски из масла бергамота. Расслоение прошло, ногти стали крепче!

Автор:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Твой Угловк в Яндекс Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 17
  1. Полианна

    Девчонки а какие витамины нужно пить для ногтей? Расскажите о своем опыте! Мои ногти сухие и ломкие :sigh:

  2. соня

    [quote name=»Полианна»]Девчонки а какие витамины нужно пить для ногтей? Расскажите о своем опыте! Мои ногти сухие и ломкие :sigh:[/quote]
    Я всякие перепробовала витамины для ногтей, но ничего толком не помогает. Решила для себя, чтобы я лучше буду принимать комплекс витаминов Компливит и Витрум, которые в принципе и для ногтей, и для волос, да вообще для всего организма. Так вот, я их обычно принимаю, а летом на море еду. Приезжаю здоровой, ничего не мучает, все проблемы уходят. А зимой стараюсь себя поддерживать, чтобы ногти здоровыми были.

  3. Геля

    Да у меня тоже постоянные проблемы, ногти ломаются, нужны витамины или я хз чего. Может переехать вообще в другой регион, солнца катастрофически не хватает. Какие витамины самые лучшие от ломкости ногтей?

  4. Марфа

    К жидким витаминам я отношусь скептически. Я вот пью Аевит против ломкости ногтей, они очень полезны и реально помогают, по крайней мере для меня.

  5. Вероника

    [quote name=»Полианна»]Девчонки а какие витамины нужно пить для ногтей? Расскажите о своем опыте! Мои ногти сухие и ломкие :sigh:[/quote]
    Ну витамины именно для ногтей и витамины именно для волос и обычные витаминные комплексу по большому счету одно и тоже. Как говориться из одной бочки)) я тоже пью обычный витаминный комплекс Алфавит. А вот фрукты и овощи почти не ем, за исключением лета, — полезного в них мало.

  6. Оля

    Хорошие растворимые витаминки Мультивита. Я их 2 месяца пила,ногти лучше стали намного. Они усваиваются хорошо и вреда для ЖКТ нет.

  7. Вика

    Я Мультивиту Кальций Плюс тоже пила — понравился эффект: ногти стали крепче,тверже, перестали слоиться. И на вкус приятные, и усваиваются хорошо!

  8. Аня

    Девочки,а сколько по времени нужно пить эти витамины Мультивита,чтобы эффект был? У меня тоже ногти сейчас в не очень хорошей форме(

  9. Вика

    [quote name=»Аня»]Девочки,а сколько по времени нужно пить эти витамины Мультивита,чтобы эффект был? У меня тоже ногти сейчас в не очень хорошей форме([/quote] Я пила курс Мультивиты около 3х недель. И эффект мне понравился, ноготки стали крепче,волосы стали лучше.

  10. Ольга

    я всем не советую заморачиваться на витаминах для ногтей или чисто для волос, пейте полноценный комплекс витаминов, и потом вы всему организму поможете и заодно волосам ногтям и т.г. Я вот уже 3-ий сезон пью витамины алфавит, и отлично себя чувствую да и выгляжу тоже хорошо! плюс ко всему они еще аллергии не вызывают, что еще надо для счастья?

  11. Кира

    Витамины без всякого сомнения играют очень важную роль для крепкого роста наших ногтей. Я стараюсь всегда за своим питанием следить, чтоб всех необходимых витаминов хватало, но с ногтями всё равно бывают проблемы. Мне хорошо помогает ледис формула здоровые волосы и ногти. Ногти намного крепче становятся.

  12. Аня

    Очень классные витамины Мультивита Кальций Плюс. Надо пить по одной в день. Разводить в стакане воды.
    Пью эти витамины 2 недели. Конечно пока ногти не достигли желаемого результата,но заметны улучшения значительные.

  13. Вика

    [quote name=»Полианна»]Девчонки а какие витамины нужно пить для ногтей? Расскажите о своем опыте! Мои ногти сухие и ломкие :sigh:[/quote]
    Не пробовала Мультивиту Кальций плюс растворимые? И еще надо обязательно ногти умной эмалью покрывать.

  14. Инна

    Лучше всего растворимые витамины попить-это не бесполезная трата денег будет и ничего не нужно дополнительно,типо молока и т.д,чтобы усваивалось лучше. Мультивита Кальций Плюс -неплохие витаминки и цена доступная.

  15. Светлана

    Мне за 2 недели помогла Мультивита Кальций Плюс. ногти стали менее ломкие, цвет однородный, перестали слоиться.

  16. ТЕРЕХИНА

    Я думала,что моим ногтям уже ничего не поможет,но я ошиблась. За месяц приема растворимых витаминок Мультивита мои ногти пришли в божеский вид. Спасибо подруге за совет)

  17. Варвара

    Я не особый фанат витаминов. Пью только после болезни как-нибудь для поднятия иммунитета. Последний раз были Мультивита Плюс — мне понравился результат.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
"Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными статьями.