Как быстро и правильно набрать вес девушке

Как быстро и правильно набрать вес девушке

Обладательницы излишне стройной фигуры могут спокойно перечислять свои достоинства, ведь у них нет целлюлита, им можно есть, сколько влезет, у них не выпирает живот... Но зато нередки другие проблемы, а самым страшным последствием недобора веса у женщин является нарушение работы репродуктивной функции организма.

Чтобы набрать недостающие килограммы необходимо повышать аппетит и менять привычный рацион питания. Стимуляция аппетита важна, и пренебрегать ею не стоит. Перед тем как сесть за обед или ужин стоит выпить стакан фруктового или овощного сока, а при желании и безалкогольного пива. Кушать нужно часто (не менее 5-6 раз в день) и через одинаковые промежутки времени. И нужно внимательно следить за тем, чтобы не появлялось чувство голода, иначе вы не сможете набрать вес.

После обеда стоит немного отдохнуть, полежать полчаса или посидеть – это поможет организму переварить пищу. Желающим правильно набрать вес стоит питаться белково-углеродной пищей. При этом половина потребляемых белков должна приходиться на долю мяса, яиц и рыбы. Очень полезным является куриное мясо. Оно имеет нежную текстуру, легко усваивается организмом, а полученный белок поможет мышцам принять нужный рельеф. Каждый день нужно есть жирный творог, пить жирное молоко, кефир и ряженку.

Как быстро и правильно набрать вес девушкеУглеводы также играют определенную роль в образовании жировой ткани. Поэтому смело налегайте на макароны, белый хлеб, картофель, ешьте побольше сахара, меда и сладостей – всего того, что не могут себе позволить девушки, мечтающие похудеть. При этом нужно внимательно следить, чтобы ваш рацион был сбалансирован по витаминам и минералам.

В случае необходимости стоит отдельно пить витаминные комплексы. Ежедневно нужно выпивать 2-3 литра жидкости, и неважно будете ли вы пить чай, воду, соки или кофе со сливками. Хорошими помощниками в наборе веса являются фрукты. Особенно это относится к бананам, абрикосам, персикам, и дыне. Не забывайте о перекусах и дробном питании – пополните свой заряд энергии и хорошего настроения порцией мороженого. Если вы стремитесь именно к увеличению мышечной массы, а не «пивному животику», то вам не пройти мимо спортзала.

Подберите для себя группу упражнений, рассчитанных на разработку всех групп мышц, и занимайтесь в тренажерном зале 3-4 раза в неделю. Нелишним будет напомнить, что стоит неукоснительно соблюдать режим сна – спать вы должны не меньше 7-8 часов в сутки. Подытоживая можно сказать – в быстром и правильном наборе веса вашими главными помощниками станут регулярное калорийное питание, силовые тренировки и соблюдение режима бодрствования и сна.

Отзывы о том, как набрать вес девушке

Соблюдая все указанные условия можно быстро заметить увеличение мышечной массы и появление необходимого рельефа. Если же соблюдение всех условий не помогло, то нужно идти к врачу и провести полное обследование организма. Чаще всего причиной мешающей худым девушкам полнеть является сбой обмена веществ.

Автор: Admin   
27.03.2014 11:23
 

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Горячее на Новый 2018 год Собаки: простые и вкусные рецепты из мяса. Что приготовить новое и интересное на Новый год из горячего

С приближением новогодних праздников старательные хозяйки задумываются о меню – так хочется порадовать домашних вкусненьким! Тем более что символ 2018 года Желтая Земляная Собака будет в восторге от обильного стола, щедро уставленного аппетитными горячими и холодными яствами. И если с салатами и холодными закусками определиться не составляет труда, то при выборе горячих мясных блюд чаще всего возникают сомнения. Итак, что можно приготовить горячее на Новый 2018 год? Ведь если в прошлом году на куриное мясо налагалось строгое «табу», то в новогоднюю ночь-2018 гурманы смогут как следует «отвести душу». Предлагаем вашему вниманию простые вкусные рецепты пошагово с фото и видео первых и вторых блюд из мяса – курицы, говядины, свинины, рыбы. В нашей подборке среди проверенных традиционных рецептов вы найдете интересные кулинарные новинки, которые позволят разнообразить новогоднее меню. Сторонникам вегетарианства придется по душе горячее без мяса – просто и очень вкусно! Придерживаясь наших рекомендаций и пошаговых инструкций, вы приготовите просто замечательный стол для встречи Нового 2018 года.v

Подробнее ...

Приемы мейкапа, которые действительно работают: 5 советов

News image

Какие мейкап-трюки действительно работают? На этот вопрос вам ответит статья, размещенная на сайте Страна советов. Несколько приемов макияжа, которые помогут вам всегда выглядеть безупречно и сногсшибательно, вы найдете здесь.

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.