Как быстро и правильно набрать вес девушке

Как быстро и правильно набрать вес девушке

Обладательницы излишне стройной фигуры могут спокойно перечислять свои достоинства, ведь у них нет целлюлита, им можно есть, сколько влезет, у них не выпирает живот... Но зато нередки другие проблемы, а самым страшным последствием недобора веса у женщин является нарушение работы репродуктивной функции организма.

Чтобы набрать недостающие килограммы необходимо повышать аппетит и менять привычный рацион питания. Стимуляция аппетита важна, и пренебрегать ею не стоит. Перед тем как сесть за обед или ужин стоит выпить стакан фруктового или овощного сока, а при желании и безалкогольного пива. Кушать нужно часто (не менее 5-6 раз в день) и через одинаковые промежутки времени. И нужно внимательно следить за тем, чтобы не появлялось чувство голода, иначе вы не сможете набрать вес.

После обеда стоит немного отдохнуть, полежать полчаса или посидеть – это поможет организму переварить пищу. Желающим правильно набрать вес стоит питаться белково-углеродной пищей. При этом половина потребляемых белков должна приходиться на долю мяса, яиц и рыбы. Очень полезным является куриное мясо. Оно имеет нежную текстуру, легко усваивается организмом, а полученный белок поможет мышцам принять нужный рельеф. Каждый день нужно есть жирный творог, пить жирное молоко, кефир и ряженку.

Как быстро и правильно набрать вес девушкеУглеводы также играют определенную роль в образовании жировой ткани. Поэтому смело налегайте на макароны, белый хлеб, картофель, ешьте побольше сахара, меда и сладостей – всего того, что не могут себе позволить девушки, мечтающие похудеть. При этом нужно внимательно следить, чтобы ваш рацион был сбалансирован по витаминам и минералам.

В случае необходимости стоит отдельно пить витаминные комплексы. Ежедневно нужно выпивать 2-3 литра жидкости, и неважно будете ли вы пить чай, воду, соки или кофе со сливками. Хорошими помощниками в наборе веса являются фрукты. Особенно это относится к бананам, абрикосам, персикам, и дыне. Не забывайте о перекусах и дробном питании – пополните свой заряд энергии и хорошего настроения порцией мороженого. Если вы стремитесь именно к увеличению мышечной массы, а не «пивному животику», то вам не пройти мимо спортзала.

Подберите для себя группу упражнений, рассчитанных на разработку всех групп мышц, и занимайтесь в тренажерном зале 3-4 раза в неделю. Нелишним будет напомнить, что стоит неукоснительно соблюдать режим сна – спать вы должны не меньше 7-8 часов в сутки. Подытоживая можно сказать – в быстром и правильном наборе веса вашими главными помощниками станут регулярное калорийное питание, силовые тренировки и соблюдение режима бодрствования и сна.

Отзывы о том, как набрать вес девушке

Соблюдая все указанные условия можно быстро заметить увеличение мышечной массы и появление необходимого рельефа. Если же соблюдение всех условий не помогло, то нужно идти к врачу и провести полное обследование организма. Чаще всего причиной мешающей худым девушкам полнеть является сбой обмена веществ.

Автор: Admin   
27.03.2014 11:23
 

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Постные рецепты с фото на каждый день простые и вкусные - суп, борщ, пирог, котлеты. Оригинальные рецепты блюд к Великому посту с капустой и овощами

Постные рецепты

Приближающийся Великий пост требует от мирян точного соблюдения правил питания и составления особого меню. В него не должны входить мясные яства или еда, включающая в своем составе молочные продукты. Поэтому подбирать постные рецепты, нужно исходя из требований к пище: холодная, теплая, с растительным маслом или без его добавления. В предложенных рецептах можно найти оригинальные супы, борщи и вкусные котлеты, не включающие мяса. Сытно и аппетитно будет выглядеть и приготовленный постный пирог, который можно есть каждый день, разрешающий употребление горячей пищи. Многие из приведенных рецептов с фото и видео включают капусту и другие овощи в качестве основных ингредиентов: такие блюда помогают не только соблюсти пост, но и улучшить состояние здоровья, повысить тонус и поддержать иммунитет.

Подробнее ...

Дневной макияж для серых глаз

News image

Серые глаза по-своему уникальны, но не слишком выразительны. Вот почему обладательницам серых глаз так важно научиться делать естественный дневной макияж. В этой статье мы раскроем несколько секретов по созданию красивого повседневного макияжа.

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.