Как похудеть в руках

Kak_pokhudet_v_rukakh-1

Поиском действенных методов, позволяющих похудеть в руках, как правило, занимаются женщины. И все это потому, данная проблема распространена именно у девушек, а не у мужчин. Важно сказать, что полные руки с нормальным весом у девушки говорят о генетической предрасположенности. А вообще, все индивидуально.

У одного лишние килограммы появляются на бедрах, животе и боках, у другого – на руках. Похудеть в руках достаточно сложно. Только худея в целом, ваши руки могут стать тоньше и красивее. Лишний жирок в области рук уходит вместе с жирком в других частях тела очень быстро при ежедневных тренировках и правильном питании. Есть специальные физические упражнения для рук, о них и пойдет речь в нашей статье.

Упражнения, чтобы похудели полные руки

Итак, если вы считаете, что «носите» на своем теле несколько лишних килограммов, а особенно не нравятся руки, то все профессионалы вам скажут, что нужно в обязательном порядке выполнять физические упражнения. Для рук периодичность нагрузок должна быть не менее двух раз в неделю. До и после упражнений растягивайте и разминайте мышцы рук.

Отжимания. Любой вид данного упражнения укрепит мышцы ваших рук. Тем, кто хочет достичь высоких результатов, необходимо научиться отжиматься правильно;

Упражнения с гантелями. Для того чтобы похудели руки, возьмите гантели (2кг), направьте кисти наружу пальцами, немного согните руки в локтях и медленно поднимите до груди. Затем, пружинистыми движениями руки поднимите вверх, а потом опять до груди. Нужно выполнить 50-100 подходов данного упражнения.

Еще одно занятие с гантелями: сядьте на стул, спину выпрямите, руки опустите вниз вдоль тела. Нужно поочередно сгибать руки в локтях и опускать в исходное положение. Неплохо выполнять упражнения с небольшими гантелями над головой. Для этого, обеими руками крепко держите снаряд над головой, и медленно опускайте его за спину, при этом, сгибая руки в локтях.

Займите исходное положение: сядьте на пол и вытягивайте ноги вперед. Хорошо, если перед вами буду часы. Руки расположите возле бедер на полу, пальцы кистей направьте назад. Итак, держась на руках, начинайте медленно отрывать таз от пола. В таком положении нужно продержаться приблизительно около минуты. Чтобы проверить себя, обратите внимание на то, что туловище должно образовывать одну прямую наклонную линию.

Установите стул так, чтобы он уперся обо что-нибудь. Сядьте спиной к стулу (на корточки). Руками обопритесь на сиденье и отожмитесь от стула приблизительно 7-10 раз. Это упражнение позволит вам эффективно укрепить трицепсы.

Как похудеть в руках

Отзывы о том, как похудеть в руках

Отзывы многих женщин, которые выполняли данные упражнения для похудения рук, свидетельствую, что они являются действенными. Все вышеописанные физические нагрузки, по их мнению, позволили рукам стать сильнее и подвижнее. Вместе с этим, многие советуют также не отказываться и от плавания. А все потому, что именно плавание отлично помогает накачать мышцы рук, да и вообще, всего тела. Только регулярные занятия спортом помогут вам укрепить организм и «сделать» тело красивым.

Автор: Admin   
27.03.2014 14:24
 

Комментарии 

 
0 #1 Лена 06.06.2014 12:39
Руки и спина особенно проблемная зона,я ссколько сама не худела руки так и оставались такими же ничуть не худея, а времени на каки-то упражнения нет совсем, в журнале вычитала про коррекцию липокрио бьюти тренд, обратилась и очень довольна!моя проблема полностью решена теперь ручки полностью соответствуют моей фигурке)
Цитировать
 

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Тыква в духовке кусочками и целиком фаршированная мясом и рисом: Простой и вкусный рецепт запеченной в духовке тыквы с фото пошагово

Тыква в духовке

Целебные свойства тыквы известны с глубокой древности – еще индейцы майя считали эту гигантскую «ягодку» плодом долголетия и успешно использовали в пищу. Для наших предков славян блюда из тыквы составляли важную часть повседневного и праздничного меню, поэтому в сезон хозяйки делали основательные запасы на зиму. Сегодня тыкву не так часто можно встретить на столах, и совершенно зря – в продукте содержится большое количество полезных микроэлементов и витаминов. Так, запеченная тыква в духовке способствует укреплению сердечнососудистой системы, восстановлению печени и желчного пузыря, улучшению работы почек. Как быстро и вкусно приготовить тыкву? Целиком, фаршированная мясом и рисом, с добавлением любимых специй – отличный вариант для званого обеда или ужина. В качестве быстрого угощения «гостям на пороге» тыкву можно запечь кусочками с медом или яблоками с сахаром. Дети будут в восторге от сладкой тыквенной запеканки с манкой или творогом. Мы подобрали самые простые пошаговые рецепты приготовления тыквы с фото и видео – на все «случаи жизни» и любые домашние торжества. Удачных и вкусных вам блюд!

Подробнее ...

«Незаметный» мейкап: все секреты макияжа от специалистов Lanvin

News image

Макияж «нюд», каким бы он ни казался легким, все же потребует от вас определенных знаний. Страна советов предлагает следующие рекомендации от экспертов Lanvin:

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.