Как похудеть в руках

Kak_pokhudet_v_rukakh-1

Поиском действенных методов, позволяющих похудеть в руках, как правило, занимаются женщины. И все это потому, данная проблема распространена именно у девушек, а не у мужчин. Важно сказать, что полные руки с нормальным весом у девушки говорят о генетической предрасположенности. А вообще, все индивидуально.

У одного лишние килограммы появляются на бедрах, животе и боках, у другого – на руках. Похудеть в руках достаточно сложно. Только худея в целом, ваши руки могут стать тоньше и красивее. Лишний жирок в области рук уходит вместе с жирком в других частях тела очень быстро при ежедневных тренировках и правильном питании. Есть специальные физические упражнения для рук, о них и пойдет речь в нашей статье.

Упражнения, чтобы похудели полные руки

Итак, если вы считаете, что «носите» на своем теле несколько лишних килограммов, а особенно не нравятся руки, то все профессионалы вам скажут, что нужно в обязательном порядке выполнять физические упражнения. Для рук периодичность нагрузок должна быть не менее двух раз в неделю. До и после упражнений растягивайте и разминайте мышцы рук.

Отжимания. Любой вид данного упражнения укрепит мышцы ваших рук. Тем, кто хочет достичь высоких результатов, необходимо научиться отжиматься правильно;

Упражнения с гантелями. Для того чтобы похудели руки, возьмите гантели (2кг), направьте кисти наружу пальцами, немного согните руки в локтях и медленно поднимите до груди. Затем, пружинистыми движениями руки поднимите вверх, а потом опять до груди. Нужно выполнить 50-100 подходов данного упражнения.

Еще одно занятие с гантелями: сядьте на стул, спину выпрямите, руки опустите вниз вдоль тела. Нужно поочередно сгибать руки в локтях и опускать в исходное положение. Неплохо выполнять упражнения с небольшими гантелями над головой. Для этого, обеими руками крепко держите снаряд над головой, и медленно опускайте его за спину, при этом, сгибая руки в локтях.

Займите исходное положение: сядьте на пол и вытягивайте ноги вперед. Хорошо, если перед вами буду часы. Руки расположите возле бедер на полу, пальцы кистей направьте назад. Итак, держась на руках, начинайте медленно отрывать таз от пола. В таком положении нужно продержаться приблизительно около минуты. Чтобы проверить себя, обратите внимание на то, что туловище должно образовывать одну прямую наклонную линию.

Установите стул так, чтобы он уперся обо что-нибудь. Сядьте спиной к стулу (на корточки). Руками обопритесь на сиденье и отожмитесь от стула приблизительно 7-10 раз. Это упражнение позволит вам эффективно укрепить трицепсы.

Как похудеть в руках

Отзывы о том, как похудеть в руках

Отзывы многих женщин, которые выполняли данные упражнения для похудения рук, свидетельствую, что они являются действенными. Все вышеописанные физические нагрузки, по их мнению, позволили рукам стать сильнее и подвижнее. Вместе с этим, многие советуют также не отказываться и от плавания. А все потому, что именно плавание отлично помогает накачать мышцы рук, да и вообще, всего тела. Только регулярные занятия спортом помогут вам укрепить организм и «сделать» тело красивым.

Автор: Admin   
27.03.2014 14:24
 

Комментарии 

 
0 #1 Лена 06.06.2014 12:39
Руки и спина особенно проблемная зона,я ссколько сама не худела руки так и оставались такими же ничуть не худея, а времени на каки-то упражнения нет совсем, в журнале вычитала про коррекцию липокрио бьюти тренд, обратилась и очень довольна!моя проблема полностью решена теперь ручки полностью соответствуют моей фигурке)
Цитировать
 

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Горячее на Новый 2018 год Собаки: простые и вкусные рецепты из мяса. Что приготовить новое и интересное на Новый год из горячего

С приближением новогодних праздников старательные хозяйки задумываются о меню – так хочется порадовать домашних вкусненьким! Тем более что символ 2018 года Желтая Земляная Собака будет в восторге от обильного стола, щедро уставленного аппетитными горячими и холодными яствами. И если с салатами и холодными закусками определиться не составляет труда, то при выборе горячих мясных блюд чаще всего возникают сомнения. Итак, что можно приготовить горячее на Новый 2018 год? Ведь если в прошлом году на куриное мясо налагалось строгое «табу», то в новогоднюю ночь-2018 гурманы смогут как следует «отвести душу». Предлагаем вашему вниманию простые вкусные рецепты пошагово с фото и видео первых и вторых блюд из мяса – курицы, говядины, свинины, рыбы. В нашей подборке среди проверенных традиционных рецептов вы найдете интересные кулинарные новинки, которые позволят разнообразить новогоднее меню. Сторонникам вегетарианства придется по душе горячее без мяса – просто и очень вкусно! Придерживаясь наших рекомендаций и пошаговых инструкций, вы приготовите просто замечательный стол для встречи Нового 2018 года.v

Подробнее ...

Приемы мейкапа, которые действительно работают: 5 советов

News image

Какие мейкап-трюки действительно работают? На этот вопрос вам ответит статья, размещенная на сайте Страна советов. Несколько приемов макияжа, которые помогут вам всегда выглядеть безупречно и сногсшибательно, вы найдете здесь.

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.