Как похудеть в руках

Kak_pokhudet_v_rukakh-1

Поиском действенных методов, позволяющих похудеть в руках, как правило, занимаются женщины. И все это потому, данная проблема распространена именно у девушек, а не у мужчин. Важно сказать, что полные руки с нормальным весом у девушки говорят о генетической предрасположенности. А вообще, все индивидуально.

У одного лишние килограммы появляются на бедрах, животе и боках, у другого – на руках. Похудеть в руках достаточно сложно. Только худея в целом, ваши руки могут стать тоньше и красивее. Лишний жирок в области рук уходит вместе с жирком в других частях тела очень быстро при ежедневных тренировках и правильном питании. Есть специальные физические упражнения для рук, о них и пойдет речь в нашей статье.

Упражнения, чтобы похудели полные руки

Итак, если вы считаете, что «носите» на своем теле несколько лишних килограммов, а особенно не нравятся руки, то все профессионалы вам скажут, что нужно в обязательном порядке выполнять физические упражнения. Для рук периодичность нагрузок должна быть не менее двух раз в неделю. До и после упражнений растягивайте и разминайте мышцы рук.

Отжимания. Любой вид данного упражнения укрепит мышцы ваших рук. Тем, кто хочет достичь высоких результатов, необходимо научиться отжиматься правильно;

Упражнения с гантелями. Для того чтобы похудели руки, возьмите гантели (2кг), направьте кисти наружу пальцами, немного согните руки в локтях и медленно поднимите до груди. Затем, пружинистыми движениями руки поднимите вверх, а потом опять до груди. Нужно выполнить 50-100 подходов данного упражнения.

Еще одно занятие с гантелями: сядьте на стул, спину выпрямите, руки опустите вниз вдоль тела. Нужно поочередно сгибать руки в локтях и опускать в исходное положение. Неплохо выполнять упражнения с небольшими гантелями над головой. Для этого, обеими руками крепко держите снаряд над головой, и медленно опускайте его за спину, при этом, сгибая руки в локтях.

Займите исходное положение: сядьте на пол и вытягивайте ноги вперед. Хорошо, если перед вами буду часы. Руки расположите возле бедер на полу, пальцы кистей направьте назад. Итак, держась на руках, начинайте медленно отрывать таз от пола. В таком положении нужно продержаться приблизительно около минуты. Чтобы проверить себя, обратите внимание на то, что туловище должно образовывать одну прямую наклонную линию.

Установите стул так, чтобы он уперся обо что-нибудь. Сядьте спиной к стулу (на корточки). Руками обопритесь на сиденье и отожмитесь от стула приблизительно 7-10 раз. Это упражнение позволит вам эффективно укрепить трицепсы.

Как похудеть в руках

Отзывы о том, как похудеть в руках

Отзывы многих женщин, которые выполняли данные упражнения для похудения рук, свидетельствую, что они являются действенными. Все вышеописанные физические нагрузки, по их мнению, позволили рукам стать сильнее и подвижнее. Вместе с этим, многие советуют также не отказываться и от плавания. А все потому, что именно плавание отлично помогает накачать мышцы рук, да и вообще, всего тела. Только регулярные занятия спортом помогут вам укрепить организм и «сделать» тело красивым.

Автор: Admin   
27.03.2014 14:24
 

Комментарии 

 
0 #1 Лена 06.06.2014 12:39
Руки и спина особенно проблемная зона,я ссколько сама не худела руки так и оставались такими же ничуть не худея, а времени на каки-то упражнения нет совсем, в журнале вычитала про коррекцию липокрио бьюти тренд, обратилась и очень довольна!моя проблема полностью решена теперь ручки полностью соответствуют моей фигурке)
Цитировать
 

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Очень вкусная квашеная капуста на зиму в 3-литровых банках, кастрюле и ведре: Рецепты заготовки вкусной хрустящей капусты для зимы

Очень вкусная квашеная капуста на зиму

Хрустящая квашеная капуста по праву занимает «почетное» место в списке овощных заготовок на зиму. Действительно, без этого ароматного и пряного продукта трудно себе представить новогодний или рождественский стол – особенно под горячую отварную картошку и свиную отбивную! Зимняя заготовка капусты традиционно начинается в октябре, когда кладовая почти «под завязку» наполнена банками с разнообразной консервацией. Ведь квашеная капуста на зиму очень вкусная и полезная – благодаря содержанию микроэлементов и витаминов B, C, K, U. Для заквашивания в рассоле обычно используют белые плотные кочаны поздних сортов, пригодных к длительному хранению. Сегодня мы изучим самые простые и вкусные пошаговые рецепты с фото и видео квашеной капусты шинкованной и кусками – в 3-х литровых банках, кастрюле и даже ведре. Кроме того, капусту можно заквасить на зиму с уксусом и без, со свеклой, медом, клюквой, яблоками, сахаром. Конечно, у каждой хозяйки имеется свой «фирменный» рецепт заготовки, однако всегда хочется порадовать родных и близких новыми вкусовыми сочетаниями. Удачных вам капустных заготовок и приятного хруста!

Подробнее ...

Ошибки мейкапа, добавляющие вам возраст

News image

На сайте Страна советов представлена статья о пяти ошибках макияжа, которые визуально добавляют вам возраст.

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.