Йога для позвоночника

Йога для позвоночника

Малоподвижный образ жизни современного человека способствует развитию у него различных заболеваний спины и суставов. К тому же, костная ткань – единственная из всех существующих в организме, которая обновляется очень быстро - раз в три месяца.

При этом она не обладает такой памятью, как, например, мышечная, при которой мышцы запоминают определенные положения и могут легко выдерживать нагрузку даже спустя довольно продолжительное время. Костная ткань на такое не способна, поэтому опорно-двигательный аппарат без постоянной нагрузки просто перестает работать. Самый правильный выход в данной ситуации – заниматься йогой.

Йога – надежный путь к здоровому позвоночнику

Эта тренировочная методика является отличным способом восстановления здоровья позвоночника и всего тела в целом. Она направлена на гармонизацию всех органов и систем организма, развитие и устранение его слабых мест. Позвоночник – это центральный нервный канал, воплощение центральной нервной системы человека в его опорно-двигательном аппарате.

Поэтому работа с мускулатурой спины устраняет зажимы нервных окончаний, правильно настраивает деятельность ЦНС в целом. Только в йоге работает глубинная мускулатура, до которой нельзя добраться ни при какой другой тренировке.

При занятии йогой укрепляются мышцы, отвечающие за гармоничное взаимодействие позвонков, снимается напряжение с зажатых участков, приводятся в тонус неактивные до этого участки мышечного корсета позвоночника.

Yoga-spine

Главные принципы йоги для позвоночника

В работе с позвоночником главное – это целостность. Тело должно восприниматься как единое целое, без деления его на разные части, во избежание изломов в каком-нибудь отделе спины. Решающая роль в этом принадлежит внутренним замкам, или бандхи, которые создают эту целостность и поддерживают общее здоровье.

Бандхи делают мышечный корсет позвоночника активным в любом положении, которые принимает человек во время тренировок йоги. Ведь наклоны, скручивания, прогибы - это естественные способы воздействия, позволяющие активизировать работу позвонков и всего мышечного каркаса.

Упражнения йоги для позвоночника

Чтобы упражнения принесли пользу, необходимо знать, как выполнять определенный прогиб, поворот или скручивание. Самым легким и щадящим способом сбалансирования мышц корсета позвоночника являются скручивания, лежа на спине. А правильно выполненные прогибы еще и активизируют работу симпатической нервной системы.

Во время выполнения правильных прогибов компенсируются вредные привычки и снимается мышечное напряжение, приобретенное за день. Самым простым методом разбудить и включить в работу свой организм является комплекс утренних практик, типа Сурья Намаскар, состоящий из прогибов назад и наклонов вперед.

Yoga-Twist-Poses-Back-Spine

Простое скручивание позвоночника рекомендуется выполнять при болях в позвоночнике. Лежа на спине, ноги согните так, чтобы пятки были как можно ближе к ягодицам. Плавно выполните разворот, чтобы голова и колени были максимально повернуты друг от друга. Мышцы должны натянуться и вы почувствуете, как боль уходит.

Поза полумесяца выполняется на коленях. Спина прямая. Сделайте шаг вперед правой ногой, вытяните вверх соединенные руки выпрямите левую ногу. Соблюдайте равновесие и смотрите вверх.

Поза Горы – стоя, соедините стопы, наклонитесь, упершись руками в пол так, чтобы голова оказалась между руками. Поза должна напоминать треугольник, вершина которого - ваш копчик, он должен тянуться вверх, а пятки - в пол.

Поза кошка – имитация кошачьих движений. Стоя на коленях, упритесь ладонями в пол под прямым углом. Прогнитесь и плавно выгнитесь, так же, как это делает кошка. Это упражнение повышает гибкость и подвижность.

Гибкий подвижный позвоночник – залог здоровья всего организма. А полноценная и гармоничная практика йоги поможет привести в баланс все системы человека, наполнив его жизненной энергией.

Автор:

Автор: Admin   
19.04.2013 15:10
Обновлено 19.04.2013 15:34
 

Комментарии 

 
0 #4 Нинель 19.04.2013 15:37
Вот-вот, правильный комлекс упражнений лечебной йоги поможет, будь это искривление позвоночника или просто боли в нем. Смотрите видео, представленное в этой статье, в соответствии с ним делайте гимнастику каждый день, тогда вы достигнете коррекции позвоночника, как получилось это у меня.
Цитировать
 
 
0 #3 Дора 19.04.2013 15:37
то все правильно, но все равно на востоке успешно используют йогу терапию для лечения суставов, а также всех отделов позвоночника: шейного, грудного и т. д. Здесь самое главное найти корректный подход к позвоночнику, тогда он будет здоровым.
Цитировать
 
 
0 #2 Лиза 19.04.2013 15:36
Цитирую Черная Кошка:
У меня грыжа позвоночника, как думаете йога поможет? Правда до этого ни разу ей не занимался. Может для начала посмотреть видео для начинающих и опробовать эту методику на тех частях тела, где нет проблем?

Конечно, поможет. Но йога терапия при грыже позвоночника все-таки дополнительный метод лечения, но никак не основной. Я ее практикую для позвоночника при остеохондрозе, но при этом все равно консультируюсь с врачом и следую его указаниям. Да, для начала попробуй просто посмотреть что это такое вообще, а потом уже лечи больной позвоночник.
Цитировать
 
 
0 #1 Черная Кошка 19.04.2013 15:35
У меня грыжа позвоночника, как думаете йога поможет? Правда до этого ни разу ей не занимался. Может для начала посмотреть видео для начинающих и опробовать эту методику на тех частях тела, где нет проблем?
Цитировать
 

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Горячее на Новый 2018 год Собаки: простые и вкусные рецепты из мяса. Что приготовить новое и интересное на Новый год из горячего

С приближением новогодних праздников старательные хозяйки задумываются о меню – так хочется порадовать домашних вкусненьким! Тем более что символ 2018 года Желтая Земляная Собака будет в восторге от обильного стола, щедро уставленного аппетитными горячими и холодными яствами. И если с салатами и холодными закусками определиться не составляет труда, то при выборе горячих мясных блюд чаще всего возникают сомнения. Итак, что можно приготовить горячее на Новый 2018 год? Ведь если в прошлом году на куриное мясо налагалось строгое «табу», то в новогоднюю ночь-2018 гурманы смогут как следует «отвести душу». Предлагаем вашему вниманию простые вкусные рецепты пошагово с фото и видео первых и вторых блюд из мяса – курицы, говядины, свинины, рыбы. В нашей подборке среди проверенных традиционных рецептов вы найдете интересные кулинарные новинки, которые позволят разнообразить новогоднее меню. Сторонникам вегетарианства придется по душе горячее без мяса – просто и очень вкусно! Придерживаясь наших рекомендаций и пошаговых инструкций, вы приготовите просто замечательный стол для встречи Нового 2018 года.v

Подробнее ...

Приемы мейкапа, которые действительно работают: 5 советов

News image

Какие мейкап-трюки действительно работают? На этот вопрос вам ответит статья, размещенная на сайте Страна советов. Несколько приемов макияжа, которые помогут вам всегда выглядеть безупречно и сногсшибательно, вы найдете здесь.

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.