Йога для живота

Йога для живота
Занятия йогой дают прекрасную возможность поддерживать свой организм в тонусе, а сознание – в хорошем состоянии. Данная методика включает в себя не только общее оздоровление всего тела, но и отдельные направления, способствующие развитию какой-нибудь конкретной его части: живота, груди, спины, лица и т.д.

Йога для живота - простой и надежный способ оздоровления

Из всех методик самое благоприятное влияние на организм (особенно женский) оказывает йога для живота. Она помогает снять стресс, достичь душевного равновесия, сделать свой живот и талию более привлекательными. У женщин воздействие на эту область тела улучшает внешний вид, повышает гибкость, активизирует кровоснабжение органов малого таза, борется с застойными явлениями, запускает процессы очистки организма.

Принцип действия йоги для живота основан на усиленной циркуляции крови, положительно влияющей на деятельность органов пищеварения и работу выделительной системы организма. Кроме того, сокращение внутренних мышц хорошо помогает при простатите, геморрое, снимает психическое напряжение. Регулярное выполнение комплекса упражнений йоги для живота обеспечит регулярное очищение кишечника и придаст здоровый тонус всем органам брюшной полости.

Разминка перед тренировкой

Йога для живота требует обязательной предварительной разминки перед выполнением упражнений. Как правило, это 10-минутный комплекс подготовительных упражнений, включающий в себя вращения бедрами, повороты и наклоны туловища. Не обязательно выполнять специальные асаны, вполне можно обойтись обычной физзарядкой.

skd233629sdc

Полезно также выполнять разогревающие движения и растирать ладонями все суставы рук и ног - запястья, локти, плечи, колени, бедра, стопы. Если начать основной комплекс без разминки, то можно получить повреждение мышц, связок и суставов. Нагрузка должна соответствовать силе мышц, не нужно стараться превзойти себя и с первого раза выполнить асану идеально.

Упражнения йоги для живота

Йога для живота требует правильного выполнения упражнений и чёткого следования всем рекомендациям. Даже незначительное отклонение от указаний может оказать существенное влияние на полученный результат. Для наглядности смотрите видео с упражнениями для йоги живота. Выполняя упражнения, не желательно пользоваться утяжелителями для достижения быстрейшего эффекта.

Усилители будут способствовать созданию объемных мышц, что в данном случае будет выглядеть не очень привлекательно. Занимаясь, необходимо постоянно напрягать пресс, но не заставлять работать организм через силу. Спешка здесь не нужна, поскольку эффект должен достигаться постепенно. Некоторые асаны для живота рекомендуется выполнять ежедневно.

Первая: станьте в позу «солдатика», напрягите пресс и опустите плечи. Оставайтесь в такой позе, глубоко вдыхая и выдыхая воздух.

more-than-one-study-has-suggested-doing-yoga-exercises-for-a-_16000480_800580892_0_0_14006357_300

Вторая: правой ногой широко шагните вперед, согнув ее в колене. Правая ступня должна смотреть вперед, левая - влево, перпендикулярно правой ноге. Руки поднимите вверх, сложите лодочкой, втяните живот и на несколько секунд замрите. Повторите асану левой ногой.

Третья: правой ногой широко шагните вперед, согнув ее в колене. Руки разведите в стороны, поверните корпус влево. Выполняя упражнение, смотрите только вперед.

Упражнения необходимо выполнять ежедневно, а тренировка должна быть непродолжительной. Пять минут в день обеспечат высокий тонус всех внутренних органов, компенсируют недостаток движения при малоподвижном образе жизни, исправят ошибки неправильного питания и много других негативных факторов жизни современного человека.

Автор:


Автор: Admin   
19.04.2013 14:25
Обновлено 19.04.2013 14:54
 

Комментарии 

 
0 #4 снежана 19.04.2013 14:55
Результат на лицо! теперь у меня плоский живот благодаря йоге, все-таки для похудения это незаменимая вещь, и не нужны никакие диеты. Самое главное это настрой и духовное состояние!
Цитировать
 
 
0 #3 Викуля 19.04.2013 14:55
Всем рекомендую йогу, особенно понравились упражнения со втягиванием живота! С помощью йоги у меня теперь талия и живот стали настолько классными, что мужчины просто глаз не сводят. Чертовски приятно))
Цитировать
 
 
0 #2 Фекла 19.04.2013 14:54
Цитирую Светлана:
Девчонки, а вам помогла йога убрать живот? Хочу заняться дома этими упражнениями, дабы подтянуть свой живот

Мне помогла, и не только живот убрала. Вообще общее состояние организма улучшилось, чувствую себя прекрасно как на седьмом небе от счастья.
Цитировать
 
 
0 #1 Светлана 19.04.2013 14:53
Девчонки, а вам помогла йога убрать живот? Хочу заняться дома этими упражнениями, дабы подтянуть свой живот
Цитировать
 

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Рецепты из белокочанной и цветной капусты на зиму в банках без стерилизации и с ней, без уксуса и с ним, с аспирином. Рецепт солянки из капусты на зиму

Рецепты из белокочанной и цветной капусты на зиму в банках без стерилизации и с ней, без уксуса и с ним, с аспирином. Рецепт солянки из капусты на зиму

Осенью щедрые урожаи овощей и фруктов успешно восполняют запасы витаминов и полезных микроэлементов. Однако это благодатное время непродолжительно - сезон свежих яблок, помидоров и огурцов быстро заканчивается и оставляет лишь приятные воспоминания. Поэтому нужно успеть законсервировать как можно больше осенних даров природы, чтобы хватило до конца зимы. Капуста считается одним из самых доступных и полезных овощей в наших широтах, в составе которого содержится не только набор витаминов, но и кальций, фосфор, калий, сера, железо. А главное, при консервации этого овоща все полезные вещества остаются «на месте», в частности, аскорбиновая кислота – главное «оружие» в борьбе с простудами и вирусами. Мы подобрали проверенные и новые пошаговые рецепты из капусты на зиму в банках: без стерилизации и с ней, без уксуса и с ним, с аспирином, белокочанной и цветной, солянки, с фото. А с помощью подробных видео приготовление вкусной капусты на зиму займет у вас минимум времени и усилий. Итак, запасаемся капустой и банками – лучше двух- или трехлитровыми.

Подробнее ...

Дневной макияж для серых глаз

News image

Серые глаза по-своему уникальны, но не слишком выразительны. Вот почему обладательницам серых глаз так важно научиться делать естественный дневной макияж. В этой статье мы раскроем несколько секретов по созданию красивого повседневного макияжа.

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.