Йога для живота

Йога для живота
Занятия йогой дают прекрасную возможность поддерживать свой организм в тонусе, а сознание – в хорошем состоянии. Данная методика включает в себя не только общее оздоровление всего тела, но и отдельные направления, способствующие развитию какой-нибудь конкретной его части: живота, груди, спины, лица и т.д.

Йога для живота - простой и надежный способ оздоровления

Из всех методик самое благоприятное влияние на организм (особенно женский) оказывает йога для живота. Она помогает снять стресс, достичь душевного равновесия, сделать свой живот и талию более привлекательными. У женщин воздействие на эту область тела улучшает внешний вид, повышает гибкость, активизирует кровоснабжение органов малого таза, борется с застойными явлениями, запускает процессы очистки организма.

Принцип действия йоги для живота основан на усиленной циркуляции крови, положительно влияющей на деятельность органов пищеварения и работу выделительной системы организма. Кроме того, сокращение внутренних мышц хорошо помогает при простатите, геморрое, снимает психическое напряжение. Регулярное выполнение комплекса упражнений йоги для живота обеспечит регулярное очищение кишечника и придаст здоровый тонус всем органам брюшной полости.

Разминка перед тренировкой

Йога для живота требует обязательной предварительной разминки перед выполнением упражнений. Как правило, это 10-минутный комплекс подготовительных упражнений, включающий в себя вращения бедрами, повороты и наклоны туловища. Не обязательно выполнять специальные асаны, вполне можно обойтись обычной физзарядкой.

skd233629sdc

Полезно также выполнять разогревающие движения и растирать ладонями все суставы рук и ног - запястья, локти, плечи, колени, бедра, стопы. Если начать основной комплекс без разминки, то можно получить повреждение мышц, связок и суставов. Нагрузка должна соответствовать силе мышц, не нужно стараться превзойти себя и с первого раза выполнить асану идеально.

Упражнения йоги для живота

Йога для живота требует правильного выполнения упражнений и чёткого следования всем рекомендациям. Даже незначительное отклонение от указаний может оказать существенное влияние на полученный результат. Для наглядности смотрите видео с упражнениями для йоги живота. Выполняя упражнения, не желательно пользоваться утяжелителями для достижения быстрейшего эффекта.

Усилители будут способствовать созданию объемных мышц, что в данном случае будет выглядеть не очень привлекательно. Занимаясь, необходимо постоянно напрягать пресс, но не заставлять работать организм через силу. Спешка здесь не нужна, поскольку эффект должен достигаться постепенно. Некоторые асаны для живота рекомендуется выполнять ежедневно.

Первая: станьте в позу «солдатика», напрягите пресс и опустите плечи. Оставайтесь в такой позе, глубоко вдыхая и выдыхая воздух.

more-than-one-study-has-suggested-doing-yoga-exercises-for-a-_16000480_800580892_0_0_14006357_300

Вторая: правой ногой широко шагните вперед, согнув ее в колене. Правая ступня должна смотреть вперед, левая - влево, перпендикулярно правой ноге. Руки поднимите вверх, сложите лодочкой, втяните живот и на несколько секунд замрите. Повторите асану левой ногой.

Третья: правой ногой широко шагните вперед, согнув ее в колене. Руки разведите в стороны, поверните корпус влево. Выполняя упражнение, смотрите только вперед.

Упражнения необходимо выполнять ежедневно, а тренировка должна быть непродолжительной. Пять минут в день обеспечат высокий тонус всех внутренних органов, компенсируют недостаток движения при малоподвижном образе жизни, исправят ошибки неправильного питания и много других негативных факторов жизни современного человека.

Автор:


Автор: Admin   
19.04.2013 14:25
Обновлено 19.04.2013 14:54
 

Комментарии 

 
0 #4 снежана 19.04.2013 14:55
Результат на лицо! теперь у меня плоский живот благодаря йоге, все-таки для похудения это незаменимая вещь, и не нужны никакие диеты. Самое главное это настрой и духовное состояние!
Цитировать
 
 
0 #3 Викуля 19.04.2013 14:55
Всем рекомендую йогу, особенно понравились упражнения со втягиванием живота! С помощью йоги у меня теперь талия и живот стали настолько классными, что мужчины просто глаз не сводят. Чертовски приятно))
Цитировать
 
 
0 #2 Фекла 19.04.2013 14:54
Цитирую Светлана:
Девчонки, а вам помогла йога убрать живот? Хочу заняться дома этими упражнениями, дабы подтянуть свой живот

Мне помогла, и не только живот убрала. Вообще общее состояние организма улучшилось, чувствую себя прекрасно как на седьмом небе от счастья.
Цитировать
 
 
0 #1 Светлана 19.04.2013 14:53
Девчонки, а вам помогла йога убрать живот? Хочу заняться дома этими упражнениями, дабы подтянуть свой живот
Цитировать
 

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Суп из тыквы быстро и вкусно: пошаговый рецепт с курицей, имбирем, сельдереем (Эти рецепты тыквенного супа подходят для ребенка и похудения)

Суп из тыквы

Тыква начала свое «победное шествие» по миру из Центральной Америки, где широко использовалась еще 5 тысяч лет назад. Однако европейцы об этой уникальной культуре узнали только в XVI веке – с тех пор «огромный арбуз» прочно прижился во многих национальных кухнях. Так, из необычного «экзотического» овоща готовили множество блюд, начиная от супов и заканчивая оригинальными десертами с добавлением фруктов и специй. Сегодня узнаем, как быстро и вкусно приготовить суп из тыквы – мы подобрали лучшие пошаговые рецепты с фото и видео самых разнообразных первых блюд. Диетологи рекомендуют употребление тыквенного супа для похудения, нормализации работы сердца, укрепления сосудов, улучшения зрения и ускорения обменных процессов организма. Кроме того, тыква широко используется в качестве прикорма для грудного ребенка, поскольку в большинстве случаев не вызывает аллергию. Вкусный крем-суп с тыквой покорит своим нежным и воздушным вкусом, а сливки придадут блюду изысканную бархатистость и аромат. Порадуйте домашних и гостей, сварив в мультиварке или обычной кастрюле диетический суп-пюре из тыквы – с сельдереем или свежим имбирем. Тарелка наваристого тыквенного супа с курицей, овощами и приправами согреет холодным днем и станет отличным дополнением меню для взрослых и детей. По нашим рецептам у каждой хозяйки получится вкусный, полезный и легкий в приготовлении овощной суп – настоящий кулинарный шедевр. Запасаемся тыквой, и начинаем экспериментировать!

Подробнее ...

Ретро-макияж от Ульяны Сергеенко: секреты, мастер-класс

News image

Модные показы Ulyana Sergeenko Couture - отличное пособие для модных дам, любящих всегда выглядеть на все 100. Ульяна Сергеенко предпочитает классический стиль и немного ретро и всякий раз показывает, насколько это актуально. Сайт Allwomen's поделился секретами ретро-макияжа от известной столичной красавицы.

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.