Здоровье и продукты: взаимосвязь и рекомендации

Если вы хотите чувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человек, надо уделять должное внимание выбору продуктов питания. Давно доказано, что они оказывают существенное влияние на обменные процессы, помогают восстанавливать защитные силы организма и избавлять от вредной депрессии и тоски. Оказывается, что для этого надо совсем мало.

 

Куриный бульон

При простудных заболеваниях в рационе обязательно должен быть куриный бульон. Это вкусное и простое блюдо содержит ударную дозу витаминов группы B. Они помогают восстановить функционирование центральной нервной системы, повысить защитные силы организма и активизировать иммунитет.

Красное вино

Вы любите красное вино? Тогда хорошая новость: оно полезно при гриппозных заболеваниях. В его состав входит ресвератрол, который способен тормозить процесс размножения вредных вирусов и бактерий.

Хорошее настроение

Надоело чувствовать себя выжатым лимоном? Тоска и депрессия, апатия одолевают вас все чаще? Тогда запаситесь тем же куриным бульоном, яркими фруктами и овощами (апельсины, мандарины, яблоки, хурма, баклажаны, свекла), орехами, рыбой и овсянкой с гречкой. Эти продукты творят настоящие чудеса. При их регулярном употреблении настроение будет более стабильным, общий взгляд на мир – оптимистичным, а депрессии отойдут на задний план. И еще ваше здоровье будет благодарно за шоколадные лакомства. Эндорфины еще никому не были лишними.

Оливковое масло, помидоры и рыба

Иногда можно в свой адрес услышать такую фразу: «Включи мозги!». Если не получается запустить активное мышление, тогда добавьте в рацион эти продукты. В ярких томатах содержится ликопен. Он способствует выведению свободных радикалов, которые способны повреждать клетки мозга. Рыба богата на важные элементы, улучшающие ясность ума – йод и жирные кислоты Omega-3, а оливковое масло обеспечивает поступление мононенасыщенных жирных кислот. Они стимулируют мозговую деятельность и препятствуют умственным нарушениям.

Красивая и сияющая здоровьем улыбка

Если вы заботитесь о состоянии зубов, то недостаточно лишь их чистить и ходить на осмотр к стоматологу. Добавьте следующие продукты в рацион в обязательном порядке: брокколи, сыр, молоко, сметану, орехи, каши без сахара, яблоки, груши и дыни. Они способствуют естественному очищению зубной эмали, ее отбеливанию и препятствуют развитию кариеса.

 


Автор: ropost   
15.01.2016 16:22
Обновлено 15.11.2016 05:22
 

Все самое интересное...

Реклама


  • Кулинария

  • Макияж

  • Отдых

Самый вкусный маринад для шашлыка – из свинины, курицы, баранины, говядины, индейки – Лучшие рецепты маринада к шашлыку с фото пошагово и видео

Самый вкусный маринад для шашлыка

Вкусный шашлык – любимое многими блюдо и неотъемлемая часть выездных пикников. Однако для приготовления сочного шашлыка в духовке или на мангале важно не только правильно выбрать мясо. Главным условием «превращения» куска сырой свинины или баранины в сочное и потрясающе ароматное блюдо является маринад. Итак, как приготовить маринад для шашлыка? Существует множество способов маринования мяса, которые отличаются между собой составом ингредиентов и продолжительностью действия. Традиционным и самым простым вариантом считается маринад с уксусом и луком, который отлично сочетается со свининой или говядиной. Если вы перед выездом на природу планируете замариновать курицу или индейку, то можно отдать предпочтение более «изысканной» основе – лимону, кефиру, киви, вину. Предлагаем вашему вниманию подборку самых лучших пошаговых рецептов с фото и видео маринада для шашлыка из разных видов мяса. Кроме того, мы с удовольствием поделимся с вами оригинальным рецептом «Армянского» маринада к шашлыку – просто пальчики оближешь! В преддверии майских праздников и летнего отдыха на даче наши рецепты маринада придутся как раз кстати. Вкусных вам шашлыков и веселых пикников!

Подробнее ...

Дневной макияж для серых глаз

News image

Серые глаза по-своему уникальны, но не слишком выразительны. Вот почему обладательницам серых глаз так важно научиться делать естественный дневной макияж. В этой статье мы раскроем несколько секретов по созданию красивого повседневного макияжа.

Следуем моде?

Сюрпризы в чеках: особенности взимания дополнительных средств в отелях мира

News image

Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Сколько стран – столько особенностей бронирования номеров в отелях». И действительно, стоимость проживания и дополнительные расходы, взимающиеся при резервировании билетов, напрямую зависят от того, в какую именно страну вы отправляетесь. Именно о возможных денежных «сюрпризах» и пойдет речь в нашей статье, подготовленной совместно с одним из самых быстрых онлайн-поисковиков отелей – Hotellook.ru.

Читать полностью


Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.