Сколько калорий в банане, можно ли есть много бананов в день?

Поговорим о том, сколько калорий в банане? Над таким вопросом задумывается каждая девушка, которая обожает бананы, но при этом следит за своей фигурой. И это не удивительно. Ведь, как известно, банан является очень вкусным, но достаточно калорийным фруктом. А как же все на самом деле?

Действительно, бананы очень калорийные, поскольку содержат в своем составе огромное количество сахара в виде фруктозы, сахарозы и глюкозы, которые впоследствии превращаются в энергию. Всего два съеденных банана, дают возможность мозгу полноценно работать в течение полутора часов. 

И все же, сколько калорий в банане? Итак, в 100 граммах продукта содержится 91 ккал, следовательно, 1 банан, в зависимости от его размера, может иметь от 72 до 135 ккал. Если съедать 1 банан в день, то это количество энергии не большое, по сравнению с суточной потребностью в калориях.  Поэтому, можете смело съедать 1-2 банана в день, особенно утром. Однако, на ночь есть бананы мы вам не рекомендуем.

Сколько калорий в банане, вы уже знаете, но вы не подозреваете, что в химическом составе банана еще есть, целая куча полезных веществ. Ученые смогли выяснить, что банан богат веществом, называемым в медицине, триптофан, которое в организме превращается в серотонин, а последний, в свою очередь, отвечает за хорошее настроение человека.

Серотонин считается гормоном счастья, поэтому, если вы чувствуете приближение депрессии или ПМС, скушайте 1-2 банана и настроение улучшится на глазах. 

В чем же еще таится польза бананов? Сколько в банане калорий, но и сколько в нем пользы… Банан содержит так же множество других полезных веществ, таких как витамины группы В, они отвечают за  состояние кожи, делая ее более упругой, гладкой и нежной. Витамин В, так же положительно влияет на волосы, они становятся крепче, ломкость их снижается, а слоящиеся сухие кончики укрепляются в 2 раза.

Витамин С является активным стимулятором иммунной системы, так же он считается антиоксидантом и отвечает за сохранность молодости кожи. Витамин Е, как и С, отвечает за состояние кожи, он улучшает в ней кровообращение, что уменьшает образование морщин, а это очень важно для нас женщин.

Витамин А, положительно влияет на зрение, так же предотвращает возникновение рака и улучшает состояние сердца,  сосудов. Витамины К и РР, ускоряют обменные процессы в организме, что приводит к улучшению пищеварения и выведению шлаков.

Помимо витаминов, бананы так же содержат много минералов. Это фосфор, калий, марганец , магний, натрий, цинк, фтор, селен, железо. Поэтому, данный фрукт достоин того, чтобы заменить человеку обычную пищу, поскольку они богаты еще и углеводами, белками и даже жирами.

А сейчас немного о банановой диете. Не зря же вы задавались вопросом, сколько калорий в банане. 

Мы предлагаем вам два варианта банановых диет, в рацион которых входят, конечно же, бананы. Итак, если вы собираетесь привести свое тело и организм в порядок, то на это потребуется достаточное количество времени. Речь не о нескольких месяцах, а о годах, ведь организму не под силу сделаться здоровым и красивым за месяц или два, так что наберитесь терпения. 

Так вот, банановая диета для нормализации обменных процессов организма и, как следствие, похудения очень проста. Питаясь так постоянно, вы сможете медленно, но уверенно идти к желанному весу или сантиметрам на талии. Банановая диета имеет 2 золотых правила:

— Необходимо перед каждым приемом пищи, съедать по 1-2 банану. При этом вам не нужно считать, сколько калорий в банане и в вашем ужине, к примеру, поскольку банан становится частью вашего ужина и, естественно, количество самой еды значительно уменьшается, из-за высокой калорийности фрукта. Но разница заключается в том, что банан улучшает пищеварение и выведение шлаков, а простой ужин действует наоборот. 

— В основной рацион включайте все, чего пожелает ваша душа. Конечно же, на этом диета не заканчивается, активный образ жизни никто не отменял, это ведь полезно для сосудов, сердца, легких и всех остальных органов вашего организма. Если бананы вам будут надоедать, можно их подменять, время от времени, яблоками.

И вторая диета, для быстрого похудения. Она рассчитана всего на 3 дня, поскольку очень строгая. В день нужно съедать по три банана, чередуя с тремя стаканами молока, естественно обезжиренного. Можете разделить на 5-6 приемов, если будете чувствовать голод, то можете пить воду в неограниченных количествах. При этом потеряете около 3 кг, за этот период. 

Теперь вы знаете, сколько калорий в банане, в чем его польза и какие диеты помогут вам похудеть. А мы желаем вам удачи. Берегите свое здоровье!