Калорийность меда, польза и сколько меда можно съесть за день

kaloriinost-meda_2Расскажем вам про калорийность меда и о том, сколько меда можно съесть за день. Уже много лет мед считается очень полезным и лечебным продуктом. Кроме того именно медом в основном в диетах заменяют сахарный песок. Мед – питательный и вкусный продукт, который добавляет блюду некую пикантность.
 
Один из плюсов меда  –  это его стерильность. Происходит это за счет того, что пчелы, изготавливая мед, сами добавляют в него специальное вещество, которое называется ингибин. Вот именно оно и дает меду возможность быть стерильным.
 
В составе меда находятся такие полезные вещества, как каротин, протеин, азотистые соединения, сахара, ферменты, эфирные масла. Кроме того мед богат такими витаминами – С, витамины группы  В, РР. И еще в его составе есть такие важнейшие микроэлементы, которые необходимы человеку, как  железо, йод, магний, кальций, медь.
 
Теперь становится понятно, почему мед пользуется такой популярностью не только в лечебном плане, но и в такой сфере, как похудение.
 

Калорийность меда

А теперь поговорим о том, какая калорийность меда, чтобы иметь представление о том, сколько его можно съесть за день без опасений за свою фигуру. Приблизительная калорийность меда составляет 327 ккал на сто грамм. А вообще, если говорить о калорийности, то она будет зависеть исключительно от сорта меда.
 
Мед принято делить на два сорта – низшие и высшие. От этого тоже зависит калорийность. Если мед приходится разогревать на водяной бане, чтобы он стал жидким, то этот мед относится к низшим сортам. А если мед сам течет, то считается натуральным и качественным. Ещеи происходит разделение по тому, из какого растения был получен мед. 
 
kaloriinost-meda_1Так калорийность темных сортов меда может достигать 415 ккал на сто грамм, а калорийность цветочных сортов меда не будет превышать 380 ккал на сто грамм.
 
Несмотря на большую калорийность меда, он считается ценным продуктом. Так как относится не к чистому сахару, а больше к глюкозе.
Если вы хотите выпить чай с одной чайной ложкой меда, только без горки, то знайте, что вы съедите 26 ккал или 8 грамм меда. Столовая ложка меда без горки – это 56 ккал или 26 грамм чистого меда.
 
Калорий в одной ложке сахарного песка даже меньше, чем в одной ложке меда. Но учитывая тот факт, что в меде содержится большое количество других полезных веществ, аминокислот, микроэлементов и витамин, он считается полезнее и лучше усваивается.
 

Сколько можно есть меда за день?

Специалисты считают, что человек, который занимается спортом и тратит много калорий за день, может позволить себе съесть до 200 грамм любого меда в день.
 
Взрослые люди, которые ведут размеренный образ жизни, не должны употреблять более 100 граммов меда в день.
 
А вот детям будет достаточно и 60 грамм меда за сутки. Больше этого количества давать не стоит, так как могут возникнуть аллергические реакции.
 
Мед – чрезвычайно полезный продукт, который оказывает положительное воздействие на здоровье, поэтому не стоит обращать внимание на его высокую калорийность. Старайтесь не превышать допустимого разрешенного количества меда, которое можно употреблять за сутки, и у вас не будет проблем со здоровьем. Теперь вы знаете и калорийность меда, и его пользу, и то, сколько можно есть меда за день.
 
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Твой Угловк в Яндекс Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
"Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными статьями.